バランスボールのダイエット

バランスボールを使ったダイエットの効果と方法!

バランスボールを使ったダイエットの効果と方法!

 

 

ダイエット効果

 

難易度 

 

継続期間 3か月

 

消費カロリー 30分で90kcal(りんご半分)

 

かかるお金 5000円〜10000円

 

スピーディなダイエットには運動をして汗をかき、
体内の脂肪を燃焼することは必要不可欠ですが、

 

 

そんなに激しい運動ではないのに、簡単で楽しく燃焼できる夢のような
ダイエット法の一つに、バランスボールダイエットがありますね。

 

 

ここではバランスボールのダイエットの方法について紹介したいと思います。

 

 

バランスボールの選び方

 

 

バランスボールはスポーツショップなどに販売されていますが、
いろいろな大きさがありますよね。

 

 

痩せるためにバランスボールを購入する場合には、
自分の身長に合わせた大きさのバランスボールを選ぶと良いでしょう。

 

 

目安としては〜1

 

150cm⇒45cm

 

150〜165cm⇒55cm

 

165〜185cm⇒65cm

 

185cm〜⇒75cm

 

 

というのがダイエットをするうえでちょうどよい
バランスボールのサイズなので、自分の身長と照らしてみましょう。

 

 

ベストは実際にボールの上に座った時に、床に足の裏を
ピッタリつけた状態で膝の角度が90度になるぐらいの大きさがベストです。

 

 

大きすぎるバランスボールではダイエット効果が
半減してしまうので気を付けてくださいね。

 

 

バランスボールのダイエット効果

 

 

あおむけに寝そべった状態で足首の間にバランスボールをはさみ、落ちないように
持ち上げているだけでも、大きな下半身引き締め効果が期待できます。

 

しかしバランスボールダイエットでは、ジョギングやウォーキングをした時のような、
短期間で劇的な減量効果があるというタイプの運動効果はできません

 

 

3か月という期間をかけて、3〜5キロほど痩せていきます。

 

 

バランスボールのダイエット方法

 

 

バランスボールのダイエットをするうえで
非常に参考になる動画がありますので、ご覧ください。

 

 

 

 

バランスボールのダイエット方法としては、オーソドックスに
こちらの動画を1日1回行うだけというものになります。

 

 

タイミングとしてはお風呂上りに行うようにしてください。

 

 

ということでバランスボールダイエットは即効性はありませんが、
長期的に取り組むことで骨盤も矯正され、


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