エアロバイクダイエット

エアロバイクのダイエット効果と方法!

エアロバイクのダイエット効果と方法!

 

 

ダイエット効果

 

難易度 

 

継続期間 1か月

 

消費カロリー 40分で500kcal

 

 

エアロバイクは家庭で使用することができるようなものが販売され、
自宅に持っているという人も増えてきましたね。

 

 

安いもので1万円で購入できますが、
場所もとるのでジムに行くのも手ですね。

 

 

寒い日でも雨の日でも室内で自転車に乗っているのと
同じだけのカロリーを消費することができるので、
運動が苦手な人や運動する時間がない人でも手軽にダイエットをすることができます。

 

 

ここではエアロバイクのダイエット効果と方法、そして乗り方を
動画つきで紹介したいと思います。

 

 

エアロバイクのダイエット効果

 

 

エアロバイクのダイエット効果は上記したように自転車に
乗るものと同じ効果になるので沢山のカロリーを消費することができるものになります。

 

 

40分こぎ続けることで500kcalの消費が期待できます。

 

 

スポーツなどをして体を動かすのと違っていて、エアロバイクは
足の筋肉をたくさん使うので、その分消費カロリーが高いと考えられます。

 

 

人間の体は足の筋肉が最もエネルギーを
たくさん消費するために働いてくれますね。

 

 

部分的には足を細くする効果が最も期待できますが
脂肪も燃焼されますので全体的にも痩せていきます!

 

 

エアロバイクのダイエット方法

 

 

 

エアロバイクを使用したダイエットの方法は

 

1日40分から1時間程度、エアロバイクに乗り、
これを1か月続けていくことになりますが具体的な手順はこちら

 

 

@ エアロバイクを乗る前に軽くストレッチを行う

 

A そしてエアロバイクに乗る!

 

 

正しい乗り方はこちらを参考にしてください!

 

B 最初は10分でもいいので、
  きついな〜と思うところまで乗りましょう

 

※速度に関しては筋肉をつけたい場合には
苦しくなるくらいの速いペースを設定しましょう

 

 

痩せたいだけならば、筋肉痛を避けるためのんびりペースがおすすめです。

 

 

C そして段々と時間を増やしていき、最終的には
   40分〜1時間を行うようにしてください。

 

D 乗り終わった後も軽くストレッチ!

 

 

これを1か月間毎日行うことが、
エアロバイクのダイエット方法となります。

 

 

効果としては1か月で最大5キロもの減量
が期待できるとされていますね。

 

 

 

また室内でエアロバイクダイエットを行っている場合であっても、
水分はどんどん汗となって流れてしまうので水分補給を忘れないようにしてください。

 

 

特に自宅にエアロバイクを購入して行う場合には、
エアロバイクをこぎながら上半身をひねったりすると、

 

 

ウェストシェイプにもなり、更にダイエット効果が期待できます!

 

 

以上エアロバイクのダイエット効果と方法でした


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