水泳ダイエット

水泳にによるダイエット効果と方法について!

水泳にによるダイエット効果と方法について!

 

 

水泳は短時間でも沢山のエネルギーを消費するので、
非常にダイエットに向いている運動になります。

 

 

他の運動をするのが嫌でも水泳であれば取り込めるなどの場合、
定期的に水泳をしてダイエットに役立てていきましょう。

 

 

泳ぐのが苦手な人でもフォームなどを気にせず泳ぐだけで、
カロリーをしっかり消費してダイエットすることができます。

 

 

水泳ダイエットの効果と方法を動画付きで紹介したいと思います

 

 

水泳ダイエットの効果

 

 

水泳ダイエットの効果としては、短時間でたくさんの
エネルギーを消費してダイエットできるのはもちろんですが、

 

 

その他にも肺活量が増えてくれるので風邪などの
病気にもかかりにくくなると言われています。

 

 

肺の働きが活発になり丈夫になるので、
ある程度年齢を重ねても運動ができるような体になり、

 

 

健康を維持していくという部分についてもダイエットだけ
ではなく、大きな効果に期待することができます。

 

 

泳ぎが苦手な人は無理に泳がなくてもプールの中で歩くだけでも
エネルギーが消費されるので、本当に効率の良いダイエットですね。

 

 

水泳ダイエットの方法

 

 

 

 

水泳ダイエットは部分的に痩せたいという場合で
あっても全体的に痩せたいという場合であっても向いている方法になります。

 

 

毎日泳いでしまうのは体に負担をかけてしまい、
反対に疲労が蓄積されてしまいます。

 

 

多くても1週間に3回程度にしましょう。

 

 

また泳ぐ時間に関しては長くても2時間程度までにしておくのが良いです。

 

 

一般的にクロールで泳ぐのであれば全身をスリムにすることができるし、

 

 

背泳ぎをすれば背筋を鍛えることにつながり、
姿勢がよくなることによってバストアップをすることもできます。

 

 

更にバタフライなどに関しても50m程度泳ぐのであれば、
二の腕ダイエットにつなげることができます。

 

 

また泳がずにお水の中を歩くというダイエット方法を
取り入れていくのであれば、

 

 

しっかりと足を大きく踏み出し腕を振りながら
100mから200m歩くようにしましょう。

 

 

疲れた時にはすぐ休憩をして、絶対に体に大きな
負担をかけないように続けることが大切です。

 

 

水泳ダイエットは体調が良ければ何年でも
続けることができる方法となり、体が健康になって代謝効率がアップするので、

 

 

1ヶ月程度続けるだけで3キロの減量ができるし、
その後も食べたもののエネルギーをしっかり消費して太ることを予防できます。


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