ヨガダイエット

ヨガによるダイエット効果と方法!

ヨガによるダイエット効果と方法!

 

 

身体にも心にも良い状態を作ってくれると言われているのがヨガですよね。
ゆったりとした動きに見えますが、相当ハードだとも言われています。

 

 

芸能人にもヨガマニアが多いように、ヨガは心身ともに良い影響を
与えてくれるのでダイエットに向いているのもうなずけます。

 

 

ここではヨガのダイエット効果とダイエット方法を
動画でご紹介したいと思います!

 

 

ヨガのダイエット効果

 

 

ヨガを行うことでインナーマッスルという、
体の内側にある筋肉を鍛えることができます。

 

 

内側の筋肉というのは普段の生活では絶対に使うことがない
筋肉なので、なかなか鍛えることができない部分なんです。

 

 

そのインナーマッスルをヨガで鍛えてあげることで
自然と基礎代謝がアップします。

 

 

今までと同じ生活をしていたとしても痩せやすい体へと
変化していきますから、消費カロリーが多くなり必然的に痩せるんだとか。

 

 

太りにくい体質にしてくれる効果を持っているのがヨガなんです。
ダイエットには欠かせないのがインナーマッスルとも言われているくらいです。

 

 

ヨガなら部分的にインナーマッスルを鍛えることができるので、
痩せにくいと言われている二の腕や太もも、お尻などを美しくしてくれます。

 

 

 

ヨガによるダイエット方法

 

 

 

 

ヨガのダイエット方法の動画です

 

 

しかも体のゆがみもヨガで修正することができるので、ダイエット効果の他にも
肩こりや腰痛、女性特有の冷え性なども改善することができるんですよ。

 

 

この他にもデトックス効果、リラックスストレス解消効果、
柔軟性の向上などたくさんのメリットがあるので本当におススメ。

 

 

ヨガはいつでもどこでも自分の手の空いた時、時間のある時に行えます。

 

 

ただ、床に寝転がったり座ったりするしぐさが多いので、
専用のヨガマットを用意するか、バスタオルを数枚重ねて敷いて
行うようにした方が体に負担がかからずスムーズに行えます。

 

 

初心者でも始められるヨガですが、体が硬くてできないと
思っている人もいるのではないでしょうか。

 

どうぞ、ご安心を。体が硬くても柔らかくても、
無理なく自分の力でできるところまででOK。

 

また、始めはヨガ教室などに通って、インストラクターの講師から
しっかりとアドバイスをもらったうえで自宅でも行うようにするといいですね。

 

以上、ヨガのダイエット効果と方法についてでした


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