呼吸ダイエット

呼吸で痩せる!?呼吸ダイエットの効果と方法について!

呼吸で痩せる!?呼吸ダイエットの効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間 1週間で2キロ

 

必要なお金 0円

 

呼吸がダイエットにつながる、というとピンとこない方もいらっしゃるかもしれませんが、
このダイエットはまさに、話題になっているダイエット方法のひとつ。

 

 

やはり有名なのが美木良介さんのロングブレスダイエットですね!

 

 

正しい呼吸をすることによって体の調子や代謝が良くなり、
ダイエットにもつながるという方法です。

 

 

ちりも積もれば山となるということで、即効性はありませんが
毎日継続するこで、効果があるのが呼吸ダイエットです。

 

 

ここでは、呼吸のダイエット効果と方法について紹介したいと思います。。

 

 

呼吸ダイエットの効果について

 

 

まず、呼吸がダイエットにつながるメカニズムですが、
呼吸は体に必要な酸素を取り込む方法なので

 

 

@酸素がきちんと供給されることによって、新陳代謝が活発になる効果があります。

 

 

Aそして、老廃物などの排出も正常に行われやすくなり、
カロリーを消費しやすい体へ体質改善できるようになります。

 

 

Bさらに、体の筋肉を使った呼吸を身に着けることによって、
インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝の高い体を作ることができるのです。

 

 

呼吸は1日中しているものですから、時間のないときでも、
仕事や家事をしながらでも、体の内側を鍛えることができる、というのは大きいですよね。

 

続ければ続けるほど効果の出るダイエット方法です。

 

 

呼吸のダイエット方法

 

 

呼吸ダイエットの方法はというと、まずロングブレスのダイエット動画を
見てもらうのが分かりやすいと思います。

 

 

 

 

@体の後ろに8割ほど重心をかけて、お尻の横にえくぼができる姿勢で立ちます。

 

Aそして鼻で3秒吸い、口で7秒で息を吐きます。
口で息を吐くときはふぅーっと大きな声で言いましょう。

 

B1セット6回(1分)で行っていきます。

 

C毎日行いましょう。

 

 

そして行うタイミングとしてはお風呂上りに行う方が良いですね。

 

 

呼吸ダイエットは芸能人が番組で行い
1週間で平均2キロ痩せることに成功しました。

 

 

また呼吸ダイエットによって、鍛えられるインナーマッスルは、
腹横筋、腹斜筋、腸腰筋、骨盤周辺の筋肉など

 

 

これだけでおなかまわり、おしりまわりの筋肉がしっかりと鍛えられていきますので、
年齢とともに気になりがちなおしりまわりのたるみやおなかぽっこりといった状態も改善します。

 

 

忙しくてなかなかダイエットの時間が取れない、
という方には呼吸ダイエットはまさにぴったりですね。

 

 

ということで呼吸ダイエットの効果と方法でした!


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