牛乳ダイエット

牛乳で痩せる!牛乳ダイエットの効果と方法について!

牛乳で痩せる!牛乳ダイエットの効果と方法について!

 

 

ダイエット効果

 

難易度

 

継続期間 1か月

 

カロリー 200ml 120kcal

 

 

牛乳ダイエットというと、意外に思う方も多いのではないでしょうか。

 

 

牛乳はそれなりにカロリーもありますし、栄養価も豊富で、ダイエット
食品というイメージを持っている方は少ないと思います。

 

 

ですが、そんな牛乳を使ったダイエット方法があるのです!
ここでは、詳しい効果や方法について紹介してみましょう。

 

 

実はダイエットに効果的な牛乳!?

 

 

@まず、牛乳という素材には、ビタミンB1、B2、パントテン酸が多く含まれます。

 

 

これらの物質には、糖質、脂質、たんぱく質の燃焼を助け、
結果として代謝を上げる効果があるのです。

 

 

つまり、1日の消費カロリーをアップさせる効果があると言えます。

 

 

A次に、牛乳にはたんぱく質が多く含まれます。

 

 

たんぱく質は、ダイエット中に実はとても必要な栄養素。
筋肉量を維持して、カロリーを燃焼しやすい体を保つために欠かせません。

 

 

たんぱく質を取らずにダイエットすると基礎代謝が落ちて痩せにくい体に
なるといわれています
から、長い目で見て、とても重要な栄養素なのです。

 

 

ダイエット中には野菜などを重点的に取る方が多いため、たんぱく質は不足しがちで、
それを上手に補うというのは、合理的な方法です。

 

 

1か月の継続でおよそ2〜3キロのダイエット効果と
太りにくい体質も手に入れることができます。

 

 

牛乳ダイエットの方法について

 

では、具体的に牛乳ダイエットはどのように行うのか紹介したいと思います。

 

 

@食前に牛乳を飲む

 

 

まずは食前に牛乳を1杯飲むようにしましょう。
3食の食事の前に牛乳を1杯飲み、満足感を感じられるようにした状態で、食事をとります。

 

 

牛乳にはボリュームもありますので、食事での摂取カロリーを
抑えやすいという効果があります。

 

 

A1か月継続しましょう

 

 

牛乳ダイエットは即効性はありませんが、
続けることでしっかりと減量していきます。

 

 

まずは1か月間牛乳ダイエットを続けてみてください。

 

 

Bより牛乳ダイエットの効果を上げるために

 

 

また1杯約90キロカロリーの低脂肪牛乳を使ったり、
体を温めてさらに代謝を上げる効果のあるホットミルクにしたりするなど、工夫してみることをおすすめします。

 

 

牛乳ダイエットの注意点

 

気を付ける点としては、コップ1杯約120キロカロリーと、決してローカロリーではないことです。

 

飲みすぎるとそれだけでカロリーオーバーになってしまいますので、
3食前の食事前の3杯にしましょう。

 

朝が忙しい方は朝食に1杯とフルーツなどの軽いものに
置き換えても良いですし、間食を置き換えるのもおすすめの方法です

 

 

ということで牛乳ダイエットの効果と方法でした


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