紅茶ダイエット

紅茶ダイエットの効果と方法!

紅茶ダイエットの効果と方法!

 

 

 

ダイエット効果

 

難易度

 

継続期間 1か月〜3か月

 

カロリー 1杯(120g) 1kcal

 

 

普段何気なく飲んでいる紅茶ですが、
実はダイエットに効果的であること、ご存じですか?

 

 

芸能人でいうと小雪さんもダイエットを行って、体型をキープしていますね。

 

 

ここでは、紅茶を使ったダイエット効果と方法について紹介しましょう。

 

 

紅茶ダイエットの効果について

 

 

まず、紅茶の持つダイエット効果ですが、主に3つあります。

 

 

@紅茶は体を温める効果があるため、基礎代謝を高め、
カロリーを消費しやすい体になれること。

 

 

A次に、紅茶には腸での脂肪吸収を妨げる
ポリフェノールが含まれるため、太りにくい体になれること。

 

 

B最後に、ノンカロリーで空腹を紛らわせられるため、カロリーダウンにつながることです。

 

 

普段何気なく飲んでいる紅茶に、こうした効果があることを
知らない方も多いのではないでしょうか?実は、優秀なダイエットアイテムなのです!

 

 

紅茶ダイエットの目安は2か月ですが、
およそ3〜4キロ痩せることができるとされます。

 

 

紅茶ダイエットの方法について

 

 

では、紅茶ダイエットの具体的な方法を紹介したいと思います。
ポイントは2つのタイミングで紅茶を取り入れることでしょう。

 

@運動をする前に1杯飲む

 

 

取り入れ方はいくつかありますが、まず、運動効果を高めるために、
運動前に紅茶を1杯飲むという方法です。

 

 

運動する約30分前に紅茶を飲むことで、体が温まるのが
早くなり、カロリー消費が高まります。

 

 

A食事の前に1杯飲む

 

次に、食事の前に紅茶を飲みます。

 

毎食前に1杯、紅茶をいただくようにしてみてください。

 

ノンカロリーで空腹感を抑えることができるとともに、
脂肪分の吸収を抑えてくれます。

 

 

B飲み合わせに生姜を加えてみる

 

 

また、好みに合わせて、少しだけすりおろしショウガを入れてみるのもおすすめです。
ショウガと紅茶は相性がよく、体がさらに温まりやすくなります

 

 

また面倒ならば生姜紅茶というものが売られているので
是非とも試してみてください!

 

 

 

 

C1日の目安は4〜5杯

 

 

副作用があるものではありませんので、一日に何杯でも良いですが、
4〜5杯と考えておくのが適当でしょう。

 

 

飲みすぎると、利尿作用が効きすぎてトイレに
しょっちゅう行きたくなることなどがあります。

 

 

D紅茶ダイエットの継続期間は最低2か月

 

紅茶ダイエットの注意点としては、即効性のあるものでは
ありませんので、コツコツと続けることです。

 

多くの方は、2か月後から効果を感じ始めることが多いようですので、
最低でも2か月は続けるのが良いでしょう

 

 

また、カフェインが含まれるため、夜に飲むと眠れない、
という方もいらっしゃると思います。

 

 

その場合は夜はやめておくなど、ご自身のライフスタイルに合わせて、
ダイエットを続けやすいようにアレンジするのがコツです!

 

 

以上紅茶ダイエットの効果と方法!

 


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