コーヒーダイエット

コーヒーでダイエット!その効果と方法は!

コーヒーでダイエット!その効果と方法は!

 

 

 

ダイエット効果

 

難易度

 

継続期間 約1か月

 

カロリー 160ml 8kcal

 

かかるお金 1000円以下

 

 

世界中の人たちが愛飲しているコーヒーには、
実は大きなダイエット効果があります。

 

 

芸能人でも浜崎歩さんがコーヒーダイエットを行っていますね。

 

 

コーヒーが持つダイエット効果は偉大で、飲むだけでいろいろな方向から
効果を実感できるので、ここでは効果とおすすめの方法を紹介したいと思います。

 

 

コーヒーのダイエット効果とは?

 

 

@カフェイン

 

 

コーヒーに含まれているカフェインには、脂肪を
分解して燃焼する働きがあります。

 

 

カフェインは緑茶やココアなどにも含まれていますが、
コーヒーの場合には含まれているカフェインの量はかなり多いです。

 

 

コーヒー150mlに含まれる100mg

 

ココア 150mlに含まれるカフェイン 50mg

 

緑茶 150mlに含まれる30mg

 

 

ココアの2倍、緑茶の3倍以上のカフェインが含まれているので
やはりカフェインい含まれるカフェインの量は多いですね。

 

 

利尿作用

 

 

また、コーヒーには利尿作用があり、体内の余分なむくみや
水分を取り除いてくれるという働きもあります。

 

 

冷え性の女性にとっては、コーヒーを飲むことで下半身デブの原因と
なるむくみや水分を含まれている成分が取り除いてくれるので、
むくみにくい体質を手に入れることもできそうですね。

 

 

そのほかのダイエット効果として、飲むことによって
血行が良くなり、基礎代謝もアップします。

 

 

コーヒーダイエットの方法!

 

 

コーヒーダイエットの方法は簡単です。

 

 

@コーヒーは砂糖はこさじ1杯に抑えること
※できればブラックコーヒー

 

 

A食事の20分前にコーヒーを1杯飲みます。
3食必ずコーヒーを1杯飲みます。

 

 

B食事前以外では飲まないようにします。
過剰摂取になってしまい逆効果になる場合になってしまうからです。

 

 

C1か月間食事前にコーヒーダイエットを続けます

 

 

コーヒーを飲むことで脂肪や糖質を分解することができるのですが、
その効果を最大に高めるために、20分前にコーヒーを飲むことがベストなのです。

 

 

できれば缶コーヒーでなくて、粉末タイプを購入して作ったコーヒーで飲んでください。
コーヒー1杯ならば大さじ1杯=小さじ3杯以下にしましょう。

 

 

コーヒーダイエットは簡単ですが、1か月以上の継続が必要となります。
効果としては、1か月で2〜3キロのダイエット効果があるとされていますね。

 

 

コーヒーを飲むのが苦にならない方には非常に
おすすめのダイエットですので試してみてください!

 

 

以上コーヒーでダイエットの効果と方法でした


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