そばダイエット

【1か月で5キロ!】そばダイエットの効果と方法!

【1か月で5キロ!】そばダイエットの効果と方法!

 

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 1週間

 

カロリー 100g 2kcal

 

かかるお金 500円〜1000円

 

 

 

そばダイエットというものは一言でいえば
炭水化物をそばのみにするダイエット法です。

 

 

グラビアアイドルの手島優さんも「そばダイエット」で
1か月5キロも痩せることができました。

 

 

ここではそばダイエットの効果と方法を紹介します。
そばのお弁当食のレシピ動画もありますので参考にしてください!

 

 

そばのダイエット効果

 

 

そば特有に含まれているルチンという成分が
ポリフェノールの一種となり、体内で抗酸化作用として働いてくれます。

 

 

そのためこれまで蓄積されていた老廃物などが
排出される際にもルチンが働いてくれます。

 

 

さらにそばはGI値が低く、インシュリンの分泌を抑制するので、
脂肪の蓄積などをしっかりと予防してくれます。

 

 

GI値

 

 

パン:91  白米:84  そば:54

 

 

GI値の高いものはインシュリンの分泌が活発になり、
インシュリンが分解されていく過程で脂肪の蓄積などが進んでしまいます。

 

 

このためお米やパンなどを食べると太ってしまう原因なのです。

 

 

その点、そばのGI値は低いため、炭水化物は
全てそばを食べることで、ダイエット効果がありますね。

 

 

ビタミン類などを豊富に含み肝臓の働きも
活発にしてくれるので健康的な食品です。

 

 

そばダイエットの方法とレシピ

 

 

そばダイエットは最低1週間は炭水化物をそばだけ
食べるというダイエット法です

 

 

そばは普通のスーパーで売っているもので結構です。
1食に食べるのは100g〜150gにしてください。

 

 

 

 

そして、そばダイエットは動画のように「のり巻」にして
持ち歩くことで、そばダイエットを継続することできます。

 

 

効果としては1週間継続させることで
2キロほど痩せることができ、1か月で5キロが目安ですね。

 

 

ですが炭水化物を一種類にするのは
かなり難しく、ストレスが溜まり継続するのは至難です。

 

 

私は無理ですね…(笑)

 

 

ただそばが好きだったりすればこれ以上ない
ダイエット法なので、おすすめです!

 

 

以上【1か月で5キロ!】そばダイエットの効果と方法でした


ホーム RSS購読