サラダダイエット

サラダで痩せるサラダダイエットの効果と方法!

サラダで痩せるサラダダイエットの効果と方法など!

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 1か月

 

カロリー 1食分 21kcal

 

かかるお金 2000円

 

 

野菜が大好きな人におすすめのサラダダイエット。

 

 

この減量法は、ネーミング通り、サラダを食べることによって大きな
ダイエット効果を実感できるという方法です。

 

 

効果としては1か月行っておよそ3キロほどの効果が望めます!

 

 

ただ注意点もあるので、ここでは注意点や方法を
分かりやすく紹介したいと思います。

 

 

サラダダイエットの方法

 

 

食べる順番ダイエットとサラダの応用したダイエット方法です

 

@サラダダイエットは毎日3食サラダを食べますが、
10分前からサラダを食べきります。

 

 

普通はおかずやご飯と一緒にサラダを食べますが、まずサラダを食べてしまうのです。

 

料亭でも最初に前菜が出て時間がたってからおかずが来ますよね?
あの料理の出方はしっかりと健康を考えられたものだからなんです!

 

 

Aサラダの種類は基本的に1食で50gに達していれば大丈夫です。

 

 

ただ冬場は冷たい生野菜は代謝を下げるので、
なるべく温野菜をサラダに使うようにしてください。

 

 

夏の暑い季節なら、冷房は消して葉物のサラダを食べるという痩せ方もおすすめです。

 

 

Bサラダダイエットの注意点

 

 

サラダを食べるときには、ドレッシングはつけないようにしましょう。
そのまま食べるのが主です。

 

 

マヨネーズやまたツナなども高カロリーですので、食べてはいけません。
またコンビニのサラダも添加物を含んでいるので、おすすめしません。

 

 

またマカロニも高カロリーなのでアウトです。

 

 

そのためサラダそのものが苦手な人には向いていないですね。

 

 

Cサラダダイエットは1か月行いましょう

 

 

サラダダイエットは食事の最初にサラダを50g食べることを1か月継続させていきます。

 

 

特にカロリーなどは気にすることなく毎日量を気にせずに
食べ続けても問題ありませんが、やはり野菜を必ず食べるので、
お米やおかずを食べる量が減りますね。

 

 

ということでサラダダイエットの方法でした。

 

 

サラダを最初に食べることで、消化酵素が体内に広がるので
それだけでも、痩せることができてしまいます。

 

 

以上、サラダで痩せるサラダダイエットの効果と方法でした


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