春雨スープダイエット

春雨スープダイエットの効果とレシピ!

春雨スープダイエットの効果とレシピ!

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 2週間

 

カロリー 100g 52kcal

 

今も昔も人気のある食材、春雨ですが、
この春雨を使った春雨スープダイエットが注目を集めています

 

 

健康食品でもある春雨がダイエットに悪いわけはないですよね。
カロリーも低いのに高タンパクというすぐれものの食材。

 

 

ここでは春雨スープダイエットの効果とレシピも分かりやすく
説明している動画を紹介したいと思います。

 

 

春雨スープダイエットの効果

 

 

春雨を使ったスープはダイエットに効果的なのは
歯ごたえも良くて腹持ちがいいので、満腹を錯覚させる効果があるのです。

 

 

中国では漢方として使われている緑豆
使って作られているのが春雨なんです。

 

 

緑豆には熱を下げる効果や、解毒効果が期待できます。
体調不良を改善してくれる効果まであるんだとか。

 

 

高タンパクで低脂肪なのは先ほども述べましたが、
ビタミンやミネラルも豊富なので、ダイエットに適した食材なんです。

 

 

コシが強いので自然に良く噛んで食べる回数が増えます。

 

 

そのため満腹中枢がしっかりと刺激されて少ない量で
満腹感が得られるという効果もあるんですよ。

 

 

食事の量を減らすとストレスになってしまうこともあるのですが、
春雨スープはストレスもたまらずにカロリーのコントロールができるので、

 

 

食事制限によるダイエットで失敗してきたという方にもオススメです。

 

 

春雨スープダイエットの方法

 

 

春雨スープダイエットは、1日のうち1食の主食を春雨スープに変えるだけ

 

 

朝食べても良し、お昼でも夜でも
好きな時に春雨スープをご賞味ください。

 

 

また、スープでなくとも春雨を使ったサラダや、炒めて食べるのも
OKなのでいろいろなアレンジができるのも嬉しいですよね。

 

 

春雨は10グラムでたったの34キロカロリー

 

 

1食あたりだいたい30グラムが適宜なので、
100キロカロリーほどで済みます。

 

 

ただスープに入れる具材は、あまり高カロリーにならないものを入れてくださいね。
できれば野菜中心で作るのがベスト!

 

 

春雨スープダイエットのレシピ

 

 

春雨スープのレシピをご紹介しましょう。

 

 

 

 

動画での作り方は少し面倒なので、
もっと簡単なレシピも紹介すると

 

 

1 まず、春雨を適当な長さに切って水に戻しておきます。

 

2 200CCのお水にねぎやわかめなどを一緒に入れて、
  柔らかくなるまで煮込みます。

 

3 しょうがや七味などの薬味を入れるともっとおいしくなりますよ。

 

4 塩コショウで味を調えて自分好みに仕上げるのもOK。

 

 

以上が春雨スープダイエットのレシピです

 

 

もちろん、野菜をたくさん入れて具だくさんの
スープにしてもいいので、栄養もしっかり摂れます。

 

 

タンパク質やビタミンB群、カリウムやカルシウムなど栄養が
豊富なので疲労回復、むくみの解消にも一役買ってくれる春雨。

 

 

腹持ちもいいので、食事制限だけのダイエットが苦手という方にもおススメですよ。
是非春雨スープダイエットを試してみてください!

 

 

効果は2週間ほどで2キロほど痩せられる方が多いようですね。
以上春雨スープダイエットの効果とレシピでした


ホーム RSS購読