フルーチェダイエット

フルーチェダイエットの効果とやり方について!

フルーチェダイエットの効果とやり方について!

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間 短期集中 3〜5日 

 

長期の場合 最低2週間

 

1食分のカロリー 80kcal

 

フルーチェは安くて美味しくて、私たちは子供の頃には誰でも
一度は食べたことがあるのではないでしょうか。

 

 

1食分でも80キロカロリーで低カロリーなおやつとしても知られています。

 

 

でもこのフルーチェ、実は上手に取り入れることで
ダイエットに役立てることができるんです。

 

 

最近はフルーチェを購入するのに100円ショップでも
複数の味を購入することが可能になっているので、飽きずに続けることができます。

 

 

ここではフルーチェダイエットの効果と
方法について紹介したいと思います。

 

 

フルーチェダイエットの効果

 

 

フルーチェダイエットの効果は食事の代わりに
フルーチェを食べることでカロリーを大幅にカットするというものが1番です。

 

 

またフルーチェそのものにもカルシウムやナトリウムなどが含有されています。

 

 

なおかつ炭水化物などはほとんど含有されていないので、
カロリーを抑えてさらに太る心配もなくダイエットを続けることができます。

 

 

フルーチェダイエットの方法について

 

 

フルーチェダイエットの方法は短期集中であれば、
3日から5日程度三食全てをフルーチェに置き換えるものになります

 

 

フルーチェはスーパーで売っているもので構いません。

 

 

 

 

これ以上の三食置き換えは体に悪影響を及ぼすので、
一度休憩を入れて炭水化物などもしっかりと食べるようにしましょう。

 

 

また短期集中ダイエットはリバウンドの確率
が高いというデメリットがあります。

 

 

長期的(2週間以上)にフルーチェダイエットをする際には一食を
毎日フルーチェに置き換えながら続けるようにします。

 

 

朝でも、昼でも、夜でも構いませんが朝食
置き換えることで効果が上がるとされていますね

 

 

 

また食物繊維を摂取する際にナタデココやアロエをプラスしても良いし、
少々満足感が足りない場合にはフレークなどを混ぜて食べても良いです。

 

 

新鮮なフルーツと一緒にフルーチェを食べるとビタミン類なども摂取できて、
肌荒れや体調不良などを予防することができます。

 

 

1週間程度で体重に変化が見られます。
※およそ500g〜2キロ

 

 

フルーチェダイエットを続けてお腹がゆるくなってしまう可能性があります

 

 

小さなチョコ一つを食べたりして、
少しの炭水化物も摂取するようにすると良いですね。

 

 

1か月以上行うことで3キロ以上の効果が
挙げられるとされますね!

 

 

以上フルーチェダイエットの効果とやり方についてでした


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