ヨーグルトダイエット

ヨーグルトのダイエット効果と方法!

ヨーグルトのダイエット効果と方法!

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間 約1か月

 

カロリー 100g 62kcal

 

 

 

ヨーグルトは消化に良く整腸作用があるため、
便秘の解消には非常に役立つと言われていますが、

 

 

このヨーグルトが持っている働きを利用して
ヨーグルトダイエットをするのはとても良いことです。

 

 

テレビで山田花子さんが痩せたとして
取り上げられて話題になりましたね。

 

 

 

 

でもヨーグルトばかりを食べていたら、体を壊してしまうので、
上手にヨーグルトを取り入れながらダイエットに役立てていきましょう。

 

 

どのタイミングでヨーグルトを食べると良いのか?
どのくらい食べれば良いのか?

 

 

詳しいヨーグルトダイエットについてご紹介します。

 

 

ヨーグルトのダイエット効果

 

 

ヨーグルトは上記したように整腸作用があるので
便秘に悩んでいる人は腸内をきれいにしてお腹をすっきりさせることができます。

 

 

便秘が改善されれば自然にダイエット効果に
つながり体重も減っていきますね。

 

 

またカルシウムを補うことで脂肪がつきにくい
体を作り上げることができます。

 

 

免疫力が高くなり、風邪などをひきにくくなったり
アレルギー症状の緩和につながり、快適な生活が送れるようになります

 

 

また免疫力が高くなることでお肌の調子もよくなり、
様々な肌トラブルを予防することもできます。

 

 

糖分を含まないヨーグルトをダイエットに役立てれば
沢山食べることができてお腹がすいてしまう心配もありません。

 

 

いつでも始めようと思ったときに始めることができるし、
リーズナブルなので、続けるにもお財布にやさしいですね。

 

 

ヨーグルトダイエットの方法

 

 

ヨーグルトダイエットの具体的な方法を
ホットヨーグルトを作り

 

 

1か月間、朝食をホットヨーグルトに変えるものになります

 

 

ホットヨーグルトの作り方

 

 

プレーンヨーグルト120gを電子レンジ(500w)で
30秒間温めるだけで完成です。

 

 

注意点:砂糖などは加えてはいけまんせん
     120g以上摂取しても意味がないです

 

 

単純にヨーグルトを食べるだけではなく、
ビタミンCなどをたっぷり含んだ果物と一緒に食べても良いし、

 

 

玄米シリアルなどと一緒に食べることで

 

 

食物繊維が豊富に摂取できるため、
さらなる便秘解消効果につながっていきます。

 

 

 

1か月朝食をヨーグルトに変えることで
ほとんどの方が3キロのダイエットに成功しています!

 

 

是非ヨーグルトダイエットを試してみてください
以上ヨーグルトのダイエット効果と方法でした


ホーム RSS購読