玄米フレークダイエット

玄米フレークのダイエット効果と方法について!

玄米フレークのダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間 約2週間

 

1食分(40g) 151kcal

 

かかるお金 1000円

 

 

 

玄米フレークは時間がない時の朝食などに選ばれることが多く、
手軽に食べることができてスピーディーに消化してくれる食べ物になります。

 

 

また玄米フレークは1食分(40)で30kcalとなっているため
低カロリーでダイエット効果もあると言われています。

 

 

この玄米フレークを使ったダイエット効果と
方法について詳しくご紹介していきます。

 

 

ケロッグから販売されてる玄米フレークは様々な種類のものが
あり、自分の好みに合わせて味を選んだりすることができるので、

 

 

ダイエットにも取り入れやすい特徴があります。

 

 

リーズナブルに体重を落としたいという人にはぴったりの方法です。

 

 

ちなみに私はチョコ味が好きです!

 

 

玄米フレークのダイエット効果

 

 

玄米フレークのダイエット効果はしっかりした噛みごたえがあるので
腹持ちがよく、食事を抜いていると言う気持ちになってしまうことがありません。

 

 

満足感を感じながらもしっかりと体重は減らすことができます。

 

 

また玄米フレークは鉄分や食物繊維を豊富に含んでいるので
特に女性には嬉しく、健康的に美容を損なうこともなく痩せられます。

 

 

リーズナブルに販売されていて朝食などに取り入れやすい
特徴があり、毎日の習慣として続けやすく、

 

 

満足できる結果になるまで継続して取り組むことができます。

 

 

 

 

牛乳やフルーツなどとの相性が良く、朝食に取り入れる際には
玄米フレークに含まれているビタミン類とミネラルも同時摂取することができるため、

 

 

栄養が偏ってしまう事も少なく、
健康に気をつけたままダイエットすることができます。

 

 

玄米フレークダイエットの方法!

 

 

どのような方法で玄米フレークをダイエットに取り入れていくのかですが、

 

 

@基本的には毎日の朝食の際に40g玄米フレークを食べる

 

A玄米フレークに混ぜるのは牛乳、ヨーグルト、野菜、フルーツに限る

 

B2週間継続すること

 

 

もちろんここで白米を食べてしまうとカロリーオーバーになるので
白米などを食べないようにしてください。

 

 

あくまで玄米フレークのみです。

 

 

 

特にバナナと一緒に食べるようにすると、バナナに含まれている
カリウムが相乗効果となって働いてくれるため、一日中代謝の良い状態が続きます

 

 

また牛乳と一緒に食べることで更に便秘の改善につなげることが可能になるため、
これまでポッコリと気になっていたお腹もペタンコになる効果があります。

 

 

牛乳やココアなどで浸して食べるのが苦手な人は、
しっかりと噛みながら食べるのがおすすめです。

 

 

しっかり食べることによって満腹中枢が満たされ昼食の
時間まで空腹感に苛まれる事も少ないです。

 

 

朝食を白米やパンから玄米フレークに変えるだけで、
2週間程度すると体重に変化が表れ

 

 

2〜3キロほど痩せ、さらに便秘に悩まされることがなくなる
という至れりつくせりですので是非試してみてください!


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