発芽玄米ダイエット

発芽玄米ダイエットの効果と方法!

発芽玄米ダイエットの効果と方法!

 

発芽玄米は白米に比べてカロリーも少なく、
ダイエットに効果的な食品だといわれています。

 

 

ただ発芽玄米のダイエットに効果的だと言われているのは
カロリーが少ないからだけではありません。

 

 

他にもさまざまな理由があり、体の健康を
保ちながらもダイエットにつなげていくことができます。

 

 

発芽玄米ダイエットは様々な美容雑誌などでも取り上げられることが多く、
実際にダイエット効果を感じている人が非常に多いと言われているのですが、

 

 

実際にどのようなダイエット効果があるのか、またどのように
取り入れていくのが1番良いのかについてご紹介したいと思います。

 

 

発芽玄米ダイエットの効果

 

効果その1

 

⇒体内の糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇が防げるため、

 

糖分が足りなくなった体は脂肪をエネルギーとして燃焼するようになり、
体内の基礎代謝がアップして燃焼効率が高くなるのです。

 

また糖分の吸収を妨げて中性脂肪の増殖を予防してくれる。

 

 

効果その2

 

⇒発芽玄米に含有されているギャバの働きでストレスを軽減させ、
ダイエット中のイライラを少なくするので長期間でも続けやすい。

 

 

効果その3

 

⇒食物繊維がとても豊富で便秘の解消につながります。

 

いつまでも便秘に悩まされることがなく、お腹がスッキリとして
腸内環境が整い、スムーズな排出を促してくれます。

 

また食物繊維の働きによって、すぐにお腹がすいて
しまうようなことがなく、間食をしないことにもつながります。

 

 

発芽玄米のダイエット法

 

 

発芽玄米を使ったダイエットは上記のような効果を
期待することができますが、具体的にどのような方法で行うかというと、

 

 

1日1食から2食を白米の代わりに発芽玄米に取り替えるというものになります。

 

 

お茶碗一杯の発芽玄米を食べても十分に
ダイエット効果を感じることができるでしょう。

 

 

期間については人それぞれで違ってくると思いますが、

 

1週間が経過する頃から少しずつ体重が減り、
便秘の解消なども実感することができます。

 

 

2週間から1ヶ月ほど白米の代わりに食べる
食事を続けることで体重が減ってくるので、

 

 

自分の中で目標体重になってからはバランスの
良い白米中心の食事に切り替えるのが良いです。

 

 

ダイエット中でも食事をする事は出来るので必要以上に我慢することがなく、
野菜などをたくさん取り入れながら続けることでさらに便秘解消効果などを得ることができます。

 

 

しっかりバランスのとれた食事を心がけていれば
ダイエットのリバウンドの心配もありません。

 

 

発芽玄米ダイエットを1か月継続することで
3〜5キロほど痩せることに成功した人が数多くいますね♪

 

 

以上、発芽玄米ダイエットの効果と方法でした


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