栗ダイエット

栗のダイエット効果と方法について!

栗のダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

カロリー 10個 164kcal

 

サツマイモやカボチャなどと並んで秋の味覚として知られている栗。
あまり知られていませんが栗には言わずと知れたダイエット食品なんです!

 

 

ここでは栗のダイエット効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

栗のダイエット効果について

 

 

食物繊維

 

 

栗のダイエット効果が高い理由として食物繊維が豊富にに含まれている点です
その量は100グラム当たり42グラムととても優秀。

 

 

食物繊維の塊でもあるサツマイモの2倍近くの食物繊維が含まれています。

 

 

慢性的な便秘の人は、この食材を食べることによって便秘が解消され、腸の中がスッキリと軽くなると同時に老廃物や毒素がデトックスされることで、痩せる効果が期待できます。

 

 

ビタミン類

 

 

食物繊維だけではなくビタミン類もとても豊富で、その中でも体脂肪の燃焼を
活性化してくれるビタミンBがとても豊富です。

 

 

ビタミン不足の人は、おやつ代わりに軽く2,3粒食べれば、栗ダイエット効果を実感できます。

 

 

栗ダイエットの方法について

 

 

@ダイエットにおすすめの栗

 

 

国産タイプと中国の甘栗など、いくつかの種類がありますが、中国の甘い方は美味しいのと比例してカロリーも高めなので、ダイエットとして使用するのは、国産のものが良いでしょう。ちなみに、国産のものなら、100グラム当たりで164カロリー程度となっています。目安としては10粒ぐらいです。

 

 

A栗の食べ方

 

このダイエット法では、1日当たり10個以内を目安として、間食として栗を食べます。
そのほかの食事はいつもと変わらなくてもOKです。

 

 

白米とコラボさせて混ぜご飯にしてもおいしいのですが、それでは炭水化物の摂取量も高くなりますし、使用する栗の数も増えてしまうので、できれば食事でつかうのではなく、間食をこの食材に置き換えるという方法がおすすめです。

 

継続期間としては1か月が目安とされます。

 

便秘の人も栗ダイエットで解消されますし、1か月で2キロほどの減量効果があるとされます。
是非とも試してほしいと思います!

 

 

以上栗のダイエット効果と方法についてでした


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