オリゴ糖ダイエット

オリゴ糖のダイエット効果と方法について!

オリゴ糖のダイエット効果と方法について!

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約500円

 

カロリー 10g 20kcal

 

 

腸内環境を整えてくれる効果が高く、便秘解消などに
粉末状のサプリとして様々な商品が販売されていますね。

 

 

また糖質の一種でありながら、腸内を洗浄する能力が高くダイエット効果が注目されていますね。

 

 

オリゴ糖と一口に言ってもその種類はさまざま。
ダイエットに効果的なオリゴ糖はフラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、乳糖オリゴ糖の3つですね。

 

 

この3種類のオリゴ糖は、特定保健用食品として有効成分が
認められていますので、ダイエットとして安心して利用できますね!

 

 

オリゴ糖のダイエット効果

 

 

オリゴ糖は、ビフィズス菌といった善玉菌の栄養素となります。

 

 

そして、善玉菌を増殖させ、腸内をきれいにしてくれます。
ですから、便秘が改善されダイエット効果も期待できるのです。

 

 

オリゴ糖のスゴさはこれだけではなく、なんとオリゴ糖は、
カラダに吸収されにくく、カロリーの低い糖質なのです。

 

 

通常の砂糖は1g約3.8kcalですが、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、
乳糖オリゴ糖は1g約2kcalと、多くのオリゴ糖が砂糖の約半分程度のカロリーです。

 

 

具体的な効果としては便秘が解消されることで、
およそ1キロ痩せることができて、1か月で平均2キロの減量効果があります。

 

 

オリゴ糖のダイエット方法

 

 

オリゴ糖のダイエット方法は毎日好きな時に、オリゴ糖を
一定量飲むだけですので非常に簡単です

 

 

・フラクトオリゴ糖が3〜8g

 

・大豆オリゴ糖が2〜6g

 

・乳糖オリゴ糖が2〜8g

 

 

と言われています。

 

 

おすすめとしてスーパーでも売られていて、1リットルでも
500円と低価格のフラクトオリゴ糖でしょうか!

 

 

 

 

夜飲んでも構いませんし、朝牛乳と混ぜて飲むだけですので
非常に簡単なダイエットであると言えますね。

 

 

ただ、体質や体調により調整が必要な場合もありますし、
商品によって異なる場合もありますので、説明書をよく読んでから摂取するようにしましょう。

 

 

継続期間は最低でも1か月は続けてみるようにしましょう。

 

 

また、ヨーグルトにかけると相乗効果があってオススメです。
甘辛煮やカレー等の料理に使うのも良いですね。

 

 

納豆にかけるというユニークな摂取方法もあります。
どんな場面でも簡単に使えるオリゴ糖ですから、ぜひ気軽に使ってみましょう!


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