フルーツグラノーラダイエット

フルーツグラノーラのダイエット効果と方法について!

フルーツグラノーラのダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約3000円

 

カロリー 1食分 223kcal

 

 

フルーツグラノーラは手軽に豊富な栄養素を取ることができる食品として人気ですよね。

 

 

確かに健康には良いですが、ダイエットのために積極的に
取るという方は意外に少ないかもしれません。

 

 

それは、フルーツグラノーラはカロリーが高く、
食べ過ぎると太ってしまう危険性もあるからです。

 

 

ですが、きちんとカロリー計算したうえで正しく取ることによって、
ダイエットにも効果的なんです!

 

 

ここでは、フルーツグラノーラを使ったダイエット方法を紹介します。

 

 

フルーツグラノーラはダイエットに効果的?

 

 

フルーツグラノーラ1食分50グラムのカロリーは、約220キロカロリー。
牛乳コップ1杯をかけると、それだけで350キロカロリー程度になります。

 

そう考えると、決して低カロリーではないことがわかります。

 

 

ですが、ダイエットに効果があるというのは、これに
含まれる栄養素が優秀だから、ということにほかなりません。

 

 

含まれる栄養素は、食物繊維、各種ミネラル、ビタミン、たんぱく質など実にさまざまです。

 

 

食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにして太りにくくするほか、
ダイエット中のお通じの大切な味方でもありますよね。

 

 

各種ミネラルは、脂肪を燃焼するサポートをしてくれます

 

 

一緒にヨーグルトや牛乳を取ることによってたんぱく質もさらに補給でき、
基礎代謝をアップさせる筋肉をつけることもできます。

 

 

こうしたさまざまな栄養素がバランス良く含まれているため、
「やせやすい」体の状態に導いてくれるのが、フルーツグラノーラの良いところなんです。

 

 

フルーツグラノーラのダイエット方法とは

 

 

では、フルーツグラノーラをどう取るのが、
ダイエットには効果的なのかというと、

 

 

間食にするにはカロリーが多めですので、
朝食や夕食をに置き換えて取る方法が効果的です。

 

 

週に4回は朝食をフルーツグラノーラにして、
それ以外の3日は夕食をフルーツグラノーラにする方法です。

 

 

1か月間継続することで、便秘解消と代謝の向上、
そして体重では3キロ前後痩せることが期待できますね。

 

 

また牛乳と一緒に食べるのもいいですが、さらにカロリーを抑えたい場合には
牛乳ではなく低脂肪ヨーグルトに変えたりする工夫をしてみてはいかがでしょう。

 

 

どんなダイエットでも、「一品目のダイエットは良くない」というのはよく言われます。

 

 

栄養バランスが崩れ、結果的にやせにくい体になってしまうからです。

 

 

その点から考えると、フルーツグラノーラの栄養は非常に
バランスがよく、手軽に続けやすいのが特徴的ですね。

 

 

ということで以上フルーツグラノーラのダイエット効果と方法でした


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