豆乳クッキーダイエット

豆乳クッキーダイエットの効果と方法について!

豆乳クッキーダイエットの効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約2000円

 

カロリー 1食分 137kcal

 

豆乳クッキーはダイエット中のおやつとして人気、かつ有名な商品ですよね。
藤本美貴さんや杉本彩さんも豆乳クッキーで体型を維持しているようですね。

 

 

では、豆乳クッキーはどのようにダイエットを助けてくれるのでしょうか?
そして、どう取り入れるのが効果的なのでしょうか?

 

 

ここでは、豆乳クッキーを使ったダイエットについて詳しく紹介しましょう。

 

 

豆乳クッキーダイエットの効果

 

 

まず、豆乳クッキーがダイエットに良いとされている理由は、
低カロリーで満足度の高いお菓子であるということからです。

 

 

ダイエット中はお菓子を控える方が多いと思いますが、実際に始めてみると、
どうしても口さみしくなったり、お菓子を食べたくなってしまったりします。

 

 

そんなとき、豆乳クッキーは役立ちます。商品によってカロリーは違いますが、
一般的な豆乳クッキー1回分7枚程度で約150キロカロリー程度のものが多く、

 

 

ふつうのクッキーと比較すると大幅にカロリーがカットされていることがわかります。
さらに、タンパク質や食物繊維を含むというのも嬉しいところですね。

 

 

比較的腹持ちがよく、食事前に食べることで食欲を抑える効果もあります。

 

 

豆乳クッキーダイエットの方法

 

 

この豆乳クッキーを使ったダイエットは非常に簡単です。

 

 

まずダイエットに使う豆乳クッキーはドラッグストアで売っています。
しかしネット通販で購入する方が安い(500円ほどお得)のでそちらがおすすめです。

 

 

1か月分で2000円ほどで購入できてしまいます。

 

 

ではどのように食べるかというと、夕食が遅いなど間食を取る習慣のある人は
間食(3時〜5時)に置き換えるのがおすすめ。

 

 

ほどよく満腹感が感じられ、夕食を食べすぎてしまうことを防ぎます。
1か月継続することで平均3キロほどのダイエット効果が期待できますね。

 

 

また、さらにダイエット効果を期待したい方は、
朝食を豆乳クッキーに1か月置き換えるという方法もあります。

 

 

食事としてはボリュームが物足りないという方も多いので、
これだけでは不足しがちなサラダやフルーツを足すと、栄養バランスが改善します。

 

最後に、食べるときの注意点ですが、満足感をより高めるようにゆっくりとかんで食べましょう。満足感を得たいなら、1杯の水と一緒にじっくりと時間をかけて食べると、満腹感が得られやすいです。豆乳クッキーはダイエットクッキーとしてさまざまな種類が出ていますので、ちょっと飽きてしまいそう、という方はいくつかの種類を試してみたり、日によって変えてみたりすると、飽きずに続けることができるでしょう。


ホーム RSS購読