寒天ダイエット

寒天ダイエットの効果と方法について!

寒天ダイエットの効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約1000円

 

カロリー 100g 7kcal

 

おすすめな人 便秘気味な人

 

寒天は、ダイエットの強い味方です。

 

 

ためしてガッテンでもそのダイエット効果が放送され話題になりました。

 

 

食物繊維が豊富で、かつ低カロリーでそれなりの食べ応えがあるため、
間食を置き換えたり、食前に食べて食欲を抑えたりすることによって、
ダイエット効果を見込むことができます。

 

 

ここでは、寒天を使ったダイエット方法そして詳しく紹介しましょう。

 

 

寒天ダイエットの効果について

 

 

寒天に含まれる栄養素は、主に食物繊維です。

 

 

食物繊維は腸内環境を整えることに役立つため、
老廃物の排出を促進し、便秘を改善します。

 

 

ダイエット中に便秘に悩まされる方は多いですが、
その対策にもなるのが嬉しいところですね。

 

 

老廃物が排出されることによって、内臓機能が活発化し、代謝アップにもつながります。

 

 

100gで7kcalと、低カロリーの寒天を利用することによって、カロリーの高い食物や
お菓子と置き換えることでカロリーカットの効果を見込むこともできます。

 

 

ダイエット中は摂取カロリーをコントロールすることが
大切ですから、その調整のためにも役立つ素材ですね。

 

 

寒天ダイエットの方法

 

 

具体的な方法ですが、ダイエットに使うなら
寒天ゼリーなどを使った方法をオススメしたいと思います。

 

 

作り方

 

 

 

 

寒天ゼリーについてはこちらを参考にしてください。

 

 

寒天ダイエットの食べ方

 

 

@間食には寒天ゼリーを食べます。
空腹でないならば食べなくても構いません。

 

 

A食前の30分前に必ず食べるようにします。

 

 

寒天を食べることでお腹の中で膨れる性質があるため、
食事前に摂取することで、食事量を減らすことができます。

 

 

継続期間

 

 

寒天ダイエットの継続期間は1か月です。
およそ1か月で3〜4キロの減量が期待できます。

 

 

寒天ダイエットの注意点

 

 

ただ、寒天の栄養はほぼ食物繊維で、ビタミンや
ミネラルなどの栄養素は含まれていません。

 

 

そのため、低カロリーだからといってダイエットのために
食事と置き換えてしまう方法はおすすめできません。

 

 

ただ朝食を置き換えるならばOKです!

 

 

ということで寒天ダイエットの効果と方法でした


ホーム RSS購読