オールブランのダイエット

オールブランダイエットの効果と方法について

オールブランダイエットの効果と方法について

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約1000円

 

カロリー 1食 133kcal

 

おすすめな人 便秘気味な人

 

オールブランは、シリアル食品で便秘撃退に効く!
といわれることの多い食材ですよね。

 

 

とても健康によく、そして組み合わせ方によって
フレキシブルなダイエットに役立つ素材です。

 

 

ここでは、そんなオールブランを使ったダイエットの
効果と方法についてご紹介します。

 

 

オールブランのダイエット効果

 

 

まず、オールブランの持つ効果ですが、
この素材の特徴はなんといっても食物繊維にあります。

 

 

オールブラン1食分(60g)で1日に必要な
食物繊維の30%を摂取することができます。

 

 

食物繊維がたっぷりと含まれていますので、
腸内環境を正常に保つサポートをしてくれます。

 

 

ダイエット中に便秘になってしまう方は多くいらっしゃいますが、
オールブランを取り入れたダイエットでは、お通じのリズムが作りやすいのが良いところですね。

 

 

また、オールブランは牛乳やヨーグルトと一緒に取ることが多いと思いますが、
これらはたんぱく質を補うことができ、さらに、腸の働きを助けてくれる効果があります。

 

 

いわば、お通じには二重に良い食品となるのです。

 

 

オールブランのダイエット方法

 

 

そんなオールブランを使ったダイエット方法ですが、

 

 

@朝食をオールブランにします。

 

 

食べ方はオールブラン60グラムに牛乳をかけて食べるだけです。

 

オールブラン60グラムで約130キロカロリー、これに
低脂肪乳をコップ1杯分かけて、約90キロカロリー。

 

合わせて220キロカロリーになります。

 

 

オールブランのほとんどが食物繊維

 

 

A間食を食べる際もオールブランを食べる

 

 

B継続期間は1か月

 

 

オールブランダイエットの継続期間は1か月です。

 

 

朝食に毎日食べると、ほぼ便秘は解消されると思います。
また減量効果としては1か月で2〜3キロ期待できます。

 

 

さらに手軽にアレンジしたいなら、オールブランだけでなく、
フルーツグラノーラを足したり、牛乳をヨーグルトに変えたりと工夫してみるのも良いでしょう。

 

 

独特の香りや食感が苦手という方も多いですが、オールブランと
牛乳という組み合わせは比較的アレンジが効きやすいものです。

 

 

そのため、そのときに目指している摂取カロリーやご自身の好みに
合わせて適宜アレンジしてダイエットに取り入れてみることをおすすめします。

 

そうすることで、さらに続けやすいダイエット方法となるでしょう!

 

 

以上オールブランダイエットの効果と方法でした!


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