シリアルダイエット

シリアルダイエットの効果と方法!

シリアルダイエットの効果と方法!

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 3か月

 

カロリー 100g 104kcal

 

お米をはじめとして、大麦やトウモロコシなどを使って作られているシリアル。

 

 

少し前まではリッチな朝ご飯に、というイメージがあったのですが、
今はシリアルはいろいろな用途で使われていて、
身近で気軽に購入できるものになりましたよね。

 

 

このシリアルですが、ダイエット目的で食べる方が
急増して今や非常に効果的なダイエット法となっています。

 

 

ここではシリアルをダイエットに応用した方法や
効果について紹介したいと思います。

 

 

シリアルダイエットの効果

 

 

シリアルダイエットは、ビタミンやミネラル
手軽に取り入れることができますし、

 

 

シリアルの原材料によっては食物繊維が豊富に
含まれているので、腸内環境の改善にも繋がります。

 

 

腸内環境が良くなると排便がスムーズになるので、
便秘気味だという女性にはかなりオススメ。

 

 

健康的なダイエットができる食材の1つともなっています。

 

 

健康的に痩せたいという方には、シリアルダイエットは
かなり効果が期待できるのではないでしょうか。

 

 

シリアルダイエットにおすすめのシリアル

 

 

ま最近はシリアルにドライフルーツが入っているタイプのものもありますが、

 

牛乳を入れて食べても味が単調なために
飽きてしまうことが多くなる傾向にあります。

 

 

ダイエットの最大の敵は飽きですからね!

 

 

ですからバリエーションをもたせることが重要なことです。

 

 

味にバリエーションをつけるという意味もありながら、
シリアルだけではなく栄養ももっと摂れる方法としてオススメなのが、

 

 

生のフルーツをそのまま入れる方法。

 

 

バナナやオレンジ、旬の果物などをシリアルに
入れて食べるだけでOKです。

 

 

これで味もかなり深みが増したり、バリエーションも
豊富になるので、飽きがこずに食べられますよ。

 

 

シリアルダイエットの方法

 

 

シリアルは、1食あたり30〜40グラム、そこへ牛乳を
200CC入れて食べるのが基本中の基本。

 

 

牛乳が苦手という方もいるでしょうし、カロリーが気になるという方もいると思うので、
豆乳を使ったり、飲むヨーグルトを使ってみるのもいいですね。

 

 

朝ご飯にシリアルを食べてダイエットしているという方が多い中、
夜にシリアルダイエットをされている方もいます。

 

 

ご飯を食べた後にさほど動くこともなく、多くカロリーを摂取しがちな
夜のカロリーをシリアルで抑えることができるので、

 

 

食べ過ぎによってカロリーをオーバーしている方にはいい方法ではないでしょうか。

 

 

シリアルにもいろいろなタイプがあります。

 

 

ですので、たくさんの種類を少しずつ混ぜて、
自分好みのシリアルに調整するのもいいですよ。

 

 

3ヶ月ほど続けると体の調子が整ってきていることが実感できるはずなので、
最低でもその期間はシリアルダイエットを続けてみましょう。

 

 

以上シリアルダイエットの効果と方法でした


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