チョコレートダイエット

チョコレートのダイエット効果と方法について!

チョコレートのダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 約1000円

 

カロリー 5g 28kcal

 

チョコレートダイエットという方法をご存じですか?
ダイエットに詳しい人ほど、その方法には違和感を感じるかもしれません。

 

 

なぜなら、チョコレートといえば油脂や糖分が多く含まれ。
むしろ「ダイエットの敵」と考えられることの多い素材だからです

 

 

ですが、正しい方法を貫けば、チョコレートダイエットは可能です。
ここでは、その効果やメカニズム、そして方法についてご紹介しましょう。

 

 

なぜチョコレートにはダイエット効果がある?

 

 

まず、チョコレートがダイエットに効くというメカニズムは、
その持っている成分に由来します。

 

 

チョコレートには豊富なポリフェノールが含まれるのは有名ですが、
このポリフェノールは代謝アップと脂肪燃焼に役立つことで知られています。

 

 

つまり、基礎代謝を上げてカロリー消費を促す効果があるのです。

 

 

また、便秘改善を促す食物繊維や、
代謝アップに役立つビタミンやミネラルが豊富です。

 

 

何よりも、チョコレートを食べると「幸せな気持ちになる」というスイーツ好きの方にとっては、
こうした効果に加え、ダイエット中の精神安定にもつながり、続けやすいという良さがあります。

 

 

ダイエットは「続ける」ことが非常に大切ですから
好きな食材を使えるというのは大きなメリットですね。

 

 

ただ正直痩せる効果が高いのかというと、そこまでではありません。
目安としては1か月の継続で1〜2キロとなります。

 

 

ただそれに+αで

 

便秘解消

 

楽しくダイエットできる

 

ストレス解消

 

という特典があるので、おすすめできます!

 

 

チョコレートダイエットの正しい方法

 

 

さて、そんなチョコレートダイエットですが、
始めるには方法を正しく知る必要があります。

 

 

@チョコレートダイエットに使うチョコ―レート

 

 

一番大切なのは、チョコレートの選び方です。

 

 

上記で紹介した「役立つ成分」を十分に含むという条件で考えると、
カカオ70%以上のチョコレートを使う必要があります。

 

 

それ以下の、油脂やミルク、糖分を多く含むものは、残念ながらダイエットには向きません。

 

 

A摂取方法

 

具体的な方法としては、3食の食事前に
チョコレートを食べるだけです。

 

 

これだけでも食事の脂肪吸収を抑えてくれます。

 

 

ただ気を付けるべきポイントは、摂取する量です

 

 

標準的な方法では、1日50グラムの量を摂取するので
1回17gのチョコレートを食べるようにしましょう。

 

 

また間食でのチョコレートの摂取は控えてください。

 

 

B継続期間

 

 

継続期間は1か月です。

 

 

基本的にチョコ―レートをご飯前に食べるだけなので続けやすいと思います。

 

 

ということで以上チョコレートダイエットの効果と方法でした!


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