しらたきダイエット

しらたきダイエットの効果と方法について!

しらたきダイエットの効果と方法について!

 

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  2週間

 

かかるお金 約1000円

 

カロリー 150g 10kcal

 

 

しらたきといえば、ダイエット食としてすっかり定着した素材と言えますね。

 

 

1袋(150g)約10キロカロリーという奇跡的なローカロリーで、なおかつ食物繊維は多く、
ダイエット中に陥りがちなお通じの悩みにも効果があります。

 

 

ここでは、そんなダイエットには非常に魅力的なしらたきを
使ったダイエットの効果と方法をご紹介しましょう!

 

 

しらたきダイエットの効果について

 

 

まず、しらたきの持つダイエットの効果を簡単に説明すると、大きく2つの効果があります。

 

 

@ローカロリーで食べ応えのある素材のため、
満腹感を得ながらカロリーカットできること。

 

 

前述したように、1袋10キロカロリーと、
食材の中でも群を抜くカロリーの低さです。

 

 

A次に、食物繊維が豊富で、便秘などの症状を和らげるために役立ちます。

 

ダイエット中の便秘に悩む方は多いですが、
そうした方には特に向いているかもしれませんね。

 

正直栄養素としてはカロリーも低く、糖質といったものは一切ありません。
ほぼ食物繊維で構成されてるので、どれだけ食べても体重は増加しません。

 

 

ダイエット効果としては、2週間と短期ダイエットで行い
2〜3キロほどの痩せる効果があるとされています。

 

 

しらたきのダイエット方法について

 

 

では、具体的にダイエットに効く食べ方をご紹介しましょう。

 

 

本気でカロリーカットしたい方におすすめなのが、
炭水化物にしらたきを置き換えるという方法です。

 

@夕食のみしらたきに置き換える

 

 

夕食の主食(ご飯、パスタの麺)をしらたきに変えます。
しらたきの量はどれだけ食べても構いません。

 

 

ごはん1膳が約235キロカロリーですから、それをしらたき1袋に置き換えると、
それだけで200キロカロリー以上のカットができますよね。

 

 

パスタの場合、1人前が乾麺100グラムとすると、
カロリーは378キロカロリー。300kcalカットできますね。

 

 

A継続期間は2週間

 

 

しらたきダイエットは、短期型のダイエットです。

 

 

置き換えなので、即効性はありますが、長く続けると
栄養失調を引き起こしてしまうので、2週間が限界でしょう。

 

 

それ以上続けるのは体の健康が悪化してしまいます。

 

 

Bおすすめ簡単レシピ

 

 

簡単なレシピは、

 

 

@1袋を熱いお湯で塩ゆでします。

 

A塩ゆでしたしらたきをざるにうつして、さらに乗せましょう。

 

B最後にパスタソースをかけます。

 

 

ただ、しらたきは素材のままで食べるということができませんので、
調理をする必要があるのがちょっと面倒ですよね。

 

 

もっと簡単な方法では、冬ならコンビニにおでんが売っていますよね?
おでんのしらたきのカロリーはたったの5キロカロリー程度

 

 

それを買ってきて、主食として食べるのが簡単です。

 

 

ということで以上、しらたきダイエットの効果と方法でした


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