オートミールダイエット

オートミールのダイエット効果と方法について!

オートミールのダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 3000円〜5000円

 

カロリー 100g 380kcal

 

健康的な方法で簡単、そして、リバウンドが少ないということが
ダイエットにとって重要な要素ですが、それらを満たすダイエットがオートミールダイエットなんです。

 

 

シリアルなどの原料にもなっているオートミールは、
食物繊維がタップリと含まれている食品です。

 

 

食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがありますが、

 

 

オートミールにはどちらもたっぷりと入っているので、
慢性的な便秘が原因で肥満や体重過剰になっている人にとっては、

 

 

このダイエットなら便秘がスッキリと解消できて、
しかも腸内環境も改善されるので、美肌を手に入れることも可能です。

 

 

このダイエットを続ければ続けるほど、血液中の脂質がスッキリと排除されてサラサラの血液になるため、
動脈硬化や脳卒中などを予防することにもつながりますし、血液中の脂質やコレステロールを減少することにもつながります。

 

 

オートミールのダイエット方法

 

 

オートミールダイエットは

 

1か月間、100gオートミールを朝食として食べることです。

 

 

食べるときは一緒に牛乳と混ぜて食べるようにしてください。
朝食として食べるのは便秘解消にもっともちょうどよいからです。

 

 

これだけですが、1か月間行うことで
体重は3〜4キロほど落とすことが可能となっています。

 

 

オートミールダイエットの注意点

 

 

健康食品であるオートミールですが、オートミール自体の
カロリー量は決して低カロリーというわけではありません。

 

 

100グラム当たりのカロリーは380キロカロリー程度。

 

 

ダイエット効果が高いからと言ってたくさん食べてしまうと、
カロリーの過剰摂取になってしまうことは、この数字を見れば明白ですよね。

 

 

一日に必要なオートミールの量は、一日あたり100グラム程度なので、
食べ過ぎないように気を付けることも必要です。

 

 

ということでオートミールのダイエット効果と方法でした


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