アーモンドでダイエット

アーモンドのダイエット効果と方法!

アーモンドのダイエット効果と方法!

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間  1か月

 

かかるお金 1000円〜2000円

 

おすすめの方 便秘気味の人 女性

 

チョコレートの中に入っていることも多いアーモンド。

 

 

アーモンドにはビタミンBが豊富に含まれているので、健康や美容のために
食べても大きな効果が期待できますが、実はダイエット効果もかなり高いのです。

 

 

ハーバードの研究でもダイエット効果があり、
リバウンドもないというデータがあります。

 

 

ここではアーモンドのダイエット効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

チョコレートなどのお菓子に入っているというイメージが強く
アーモンドは高カロリーで肥満の原因になりやすいと考える人も多いのですが、

 

 

実はアーモンド自体にはそれほどカロリーは含まれていません。

 

 

そしてアーモンドには、体内で不足しやすいビタミンBが豊富ですが、
実は食物繊維も豊富に含まれています。

 

 

食物繊維には水溶性と不溶性のものがありますが、アーモンドに含まれているのは、
ダイエット効果の高い不溶性食物繊維です。

 

 

胃の中でも溶けたりすることなく腸の中まで確実に届き、
腸の中の宿便を根こそぎからめとって体外に排出してくれます。

 

 

その結果、便秘がスッキリと解消されるので
高いダイエット効果にもつながるわけですね。

 

 

アーモンドダイエットの方法とは?

 

 

アーモンドダイエットの方法はあくまでシンプルです。

 

 

@1日に10粒〜15粒食べます。

 

Aこれを1か月間つづけるようにするだけです。

 

 

が〜っと食べるのではなくて、
小分けにして食べるようにしてください。

 

 

また、アーモンドに含まれている食物繊維やビタミンの働きによって、
過剰に食べすぎると下痢しやすくなってしまうのも気を付けなければいけません。

 

 

アーモンドダイエットでは、アーモンドを食べて痩せるというのではなく、

 

 

アーモンドを食べることによって、体を重くしている
便秘などの原因を取り除くことができる

 

 

と考えたほうが良いでしょう。

 

 

効果としては1か月で3キロほどのダイエット効果があります。

 

 

以上アーモンドのダイエット効果と方法でした


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