ベーグルダイエット

ベーグルダイエットの効果と方法について!

ベーグルダイエットの効果と方法について!

 

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間  1か月

 

カロリー 100gあたり100kcal 

 

 

 

ベーグルダイエット効果

 

 

ベーグルは水と小麦粉だけを使ったものなので、
コレステロールや糖質がほとんど含まれているのでダイエットに効果的です。

 

 

例えばお米とロールパンとベーグルを比べると

 

・ロールパン

 

100gあたり カロリー 316kcal 脂質 9.0g

 

・ベーグル

 

100gあたり カロリー 237kcal 脂質 1.0g

 

 

炭水化物のなかでも圧倒的にカロリーも低いのが分かりますね。

 

 

やはり卵とバターなどが含まれていないのは大きいですね。

 

 

またカロリー以外の点でもダイエット効果が高いと言えます。

 

 

更にお野菜などと組み合わせてベーグルを食べることによって
栄養バランスもしっかり整います。

 

 

このほかベーグルをしっかりと噛むことであごの筋肉なども鍛えられ、
顔の輪郭がシャープになるという効果もあります。

 

 

またふんわりと空気も含まれており、
噛みごたえもあるので、すぐに満腹感が得られます。

 

 

ベーグルダイエットの方法

 

 

ベーグルダイエットをする際には、朝食か昼食などを食べる際に
主食をベーグルに変えるものになります。

 

 

目安は1日3個以下にしましょう!

 

 

・朝食で1個食べる

 

・昼食で2個食べる

 

・夜は普通にお米を食べる

 

 

こんな感じで!

 

 

また食べるときはバターなどはカロリーと脂質が多くなるので、
ベーグルには塗らないで食べるようにしましょう。

 

 

その食事生活を1か月続けることで
最大で3キロのダイエット効果が期待できます!

 

 

夕食はやはりしっかりとお米などを食べた方が良いので、
ベーグルダイエットは朝食か昼食で行うようにしてください。

 

 

ベーグルだけを食べるより、お野菜などをしっかりと合わせて食べるとバランスも整うし、
食物繊維をたっぷりと摂取して便秘の改善につなげることができます。

 

 

 

 

また少し力をつけたいときや栄養バランスが足りないと思うときには、
ベーグルと一緒にハムやサーモンなどを食べると良いでしょう。

 

 

朝食や昼食のカロリーを抑え、効率的にダイエットをすることが
できるのでベーグルダイエットはオフィスで働く女性を中心に人気があります。

 

 

短期間で大幅なダイエットをするのではなく、ある程度時間をかけながら
健康的にダイエットがしたいと思っている人はぜひベーグルダイエットをしてみてください。

 

 

以上ベーグルダイエットの効果と方法についてでした


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