アボカドダイエット

アボカドダイエットの効果と方法!

アボカドダイエットの効果と方法!

 

 

ダイエット効果 

 

お手軽度 

 

継続期間 1か月〜3か月

 

カロリー 1個119g 223kcal

 

 

アボカドは健康に良い出来ではなくダイエットや美容にも
良い効果をたくさん持っているので、ここまで注目が集まっています。

 

 

アボカドダイエットはデヴィ夫人が行ったダイエットでも有名ですね。

 

 

体重53.5kgから47.2kg
ウエストは73cmから62cm

 

 

わずか3か月でここまで痩せることができたので
効果は非常に期待できますね。

 

 

アボカドは森のバターと呼ばれていて、
脂肪分が多い食材としても知られていますが、

 

 

正直カロリーは高いです!(100gで220kcal)

 

 

アボカドでダイエット効果もあるのですが、
気を付けなければならないこともあります。

 

 

ここではアボカドダイエットの効果と方法、
そしてレシピも動画で紹介したいと思います。

 

 

 

アボカドダイエットの効果について

 

 

アボカドのダイエット効果は、

 

 

まずアボカドに含まれている脂肪分になりますが、
この脂肪分が体内に蓄積されてしまう脂肪分と違っていて、

 

 

反対に体内に蓄積される脂肪の分解してくれる
オレイン酸という脂肪になります。

 

 

そのため毎日アボカドを食べるようにすると、体内に蓄積されていた
脂肪がしっかりと体の外に排出されるようになりスリムな体型に変わっていきます。

 

 

またアボカドに含有されている成分には、肝機能を高めてくれるようなものがあり、
他の内臓の働きもアップして燃焼効果が高くなります。

 

 

そしてアボカドにはコエンザイムQ10が含有されています。

 

 

体内の酸化を予防してしっかり綺麗な状態を
保ちながらダイエットできるのもアボカドダイエットの嬉しい効果になりますね。

 

 

アボカドダイエットの方法

 

 

アボカドダイエットの方法は毎日のお食事の中に
アボガドを最低でも一つ取り入れることになります。

 

 

食べる限度は1日にアボカド半分です。

 

 

それ以上アボカドを食べてしまうとカロリーオーバーに
なってしまうことがありますから注意してください

 

※アボカドは220kcalですので決して低いわけではありません!

 

 

また赤身の魚との相性もがダイエット的に良いので、
マリネなどにして食べるのも良いでしょう。

 

 

アボカドは熟しているものでも比較的若いものでも、
どちらもさほど大きな変化はありません。

 

 

しっかりと満腹感を得ながらダイエットに役立てることが出来る食品です。

 

 

満腹感を得るためにはアボカドをしっかりと噛むことが大切なので、
ソースなどよりもサラダ等で噛みながら食べる方がお勧めです。

 

 

できればアボカドを食前に食べる方が効果的で、その後の食事で摂取した
脂肪分等に関しての分解が早くなりますので、食事前のタイミングがお勧めですね。

 

 

レシピ

 

 

アボカドを使用したレシピの動画が非常に参考になるので紹介します↓

 

 

 

 

デヴィ夫人もそうですが、アボカドダイエットによって
3か月で5キロ痩せる効果が期待できます!

 

 

以上アボカドダイエットの効果と方法でした


ホーム RSS購読