黒豆ダイエット

黒豆ダイエットの効果と方法!【レシピも公開】

黒豆ダイエットの効果と方法!【レシピも公開】

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 1か月以上〜

 

カロリー 1粒4kcal

 

 

黒豆ダイエットは長く続ければ続けるほど、体には良い効果をもたらし、
特に女性におすすめのダイエットだと言えます!

 

 

黒豆ダイエットが話題になったきっかけは
斉藤こずえさんがテレビで黒豆ダイエットに挑戦したことでした。

 

 

 

 

ダイエット前 体重 84.5キロ 体脂肪 54.0%

 

 

そして黒豆ダイエットに挑戦して3か月後には

 

 

体重 69.6 体脂肪 40.6%

 

 

体重−14.9キロ 体脂肪−13.4%

 

 

と大成功をおさめて黒豆ダイエットは一躍有名になりました。

 

 

ここでは黒豆ダイエットの効果と方法そしてレシピも動画で紹介したいと思います。

 

 

黒豆ダイエットでなぜ痩せる?

 

 

黒豆ダイエットの効果はたくさんのものが考えられていますが、
最も大きなダイエット効果は脂肪の吸収を妨げるというものになります。

 

 

黒豆にはシアニジンという成分がたっぷりと含有されていて、
この成分が体内の脂肪の吸収をさまたげてくれるので、

 

 

食事によって摂取した脂肪分が蓄積されにくい状態となります。

 

 

さらに黒豆にはイソフラボンが豊富に含まれているので、
女性ホルモンをしっかりと調整しながら体調の良い状態をキープしやすいです。

 

 

無理なダイエットを続けてしまうと生理不順になってしまったりする人もいますが、
黒豆ダイエットはイソフラボンを摂取することでこのような悩みからも遠ざかることができます。

 

 

その意味で黒豆ダイエットは女性にオススメと言えますね。

 

 

黒豆ダイエットの方法

 

 

黒豆ダイエットの方法は

 

 

1日の中で黒豆を20粒から30粒程度食べるものになります

 

 

食事に取り入れてもいいし、おやつとして食べるのもありです。

 

 

とにかく1日に20〜30粒食べることで、食事の量を変えなくても
脂肪が吸収されていくため、痩せていくのです!

 

 

ただ即効性はなくて、1か月以上の継続、できれば
3か月以上の継続が必要となってきますね。

 

 

効果を早めたい場合には黒豆は多めに(30粒)食べて、
炭水化物などを減らしていくというダイエット方法であれば、
より効率的、早く体重を減らしていくことが可能になります。

 

 

黒豆ダイエットのレシピ

 

 

黒豆をそのまま買って、自分で作って見る際は
こちらを参考にしてみてください!

 

 

 

 

 

黒豆をそのまま食べるのが苦手な方、面倒な方は、
甘く煮てある黒豆を購入してきても良いです。

 

 

イソフラボンの働きによって肌荒れなどが改善され、お肌も綺麗になっていくので
女性には特に嬉しいダイエット方法だと思うので試してみてはいかがでしょうか?

 

 

以上黒豆ダイエットの効果と方法でした!


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