おからダイエット

【3か月で12キロ!?】おからダイエットの効果と方法!

【3か月で12キロ!?】おからダイエットの効果と方法!

 

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 1か月〜3か月

 

カロリー 100g 110kcal

 

 

 

おからは古くから健康食品として知られていて
低カロリーなためダイエット向きな食品でもあります。

 

 

小悪魔agehaの家村マリエもおからダイエットを
行っており、3か月で12キロ痩せることに成功したことで話題でした!

 

 

また、おからダイエットをする際にはリーズナブルな
金額でおからを買うことができるので、お財布にも優しいダイエット方法となります。

 

 

ここではおからダイエットの効果とレシピの動画を紹介したいと思います。

 

 

おからダイエットの効果

 

 

おからダイエットの効果は100gで110kcalと低カロリーなので、
たくさん食べても体重の増加を気にすることがないのが一つですが、

 

 

この他におからには大豆イソフラボンが豊富に含まれているため、

 

 

女性は特にお肌が綺麗になったり、体調が良くなり、
女性らしいスタイルをキープすることができるようになります。

 

 

また精神的なストレスを感じにくいというのも一つの特徴となっていますね

 

 

おからダイエットの方法

 

 

木村マリエさんの方法ですと、1食をおから食品に
変える置き換えダイエットとするのがおからダイエットです。

 

 

主食としておからだけを食べるのが最も効果的だと思われます

 

 

 

 

3か月持続していくことで10キロ以上もの効果が期待できます。

 

 

おからダイエットの方法はスーパーなどで
販売されているおからを使いものになります。

 

 

販売されているからを生のまま食べるのは難しいので、食べやすくお料理することが大切になります。

 

 

おからのダイエット食

 

 

1 一般的には、まずおからをフライパンで軽く炒めておからに
  含まれている水分をある程度飛ばします

 

2 そのあとネギやちくわ、油揚げ、とり肉、にんじん、
  しいたけなどという材料と一緒に甘辛い味をつけていきます。

 

3 味付けに関しては、お醤油とお砂糖とみりんがあれば十分ですが、
  このほかお好みに合わせて山椒などを入れても良いでしょう。

 

4 ある程度水分が蒸発し、しっとりした状態になったら火からおろして、
  容器などに入れましょう。

 

 

このようにして作ったおからを毎日食べるだけという方法になります。

 

 

またご飯の上などにかけて食べるおからダイエットの方法でもよいですが、
このような方法で飽きてしまった場合には、

 

 

おからをコロッケにして少なめのご飯と一緒に食べたりしても良いです。

 

 

おからダイエットの注意点

 

 

おからは本当に低カロリーで太ってしまう心配がありませんし、ダイエットに向いていますが、

 

 

気をつけるのはおからの味付けをする際に、
たくさんのお砂糖や醤油などを使わないことになります。

 

 

減塩タイプの醤油や低カロリータイプの砂糖などを使用すると良いですね。

 

 

以上おからダイエットの効果と方法についてでした


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