小豆ダイエット

小豆ダイエットというちょっと変わったダイエットがあるのですが、
美容と健康、そしてダイエット効果もあるので非常におすすめとなります。

ここでは小豆ダイエットの効果と方法について紹介したいと思います。

小豆のダイエット効果について

大豆や小豆などの豆類には、ポリフェノールが豊富に含まれています。

その中でも、マグネシウム、カリウム、サポニン、アントシアニン、ビタミンE、ビタミンBなど抗酸化作用が高いビタミン成分や、体内で不足しがちなミネラル成分などが豊富なので、ダイエットだけでなく、健康のため、美容のためにもおすすめの食材と言えます。

小豆をグツグツ煮ると、煮汁の中に泡が発生してきます。これが、サポニンと呼ばれる成分で、体内の脂質や糖質の吸収を抑える働きがあったり、体内の余計な水分やムクミを解消してくれる働きを持っています。また、煮た時に煮汁が茶色く変色するのは、アントシアニンの働きによるものです。アントシアニンは血液中の脂質やコレステロールを減少してくれる働きがあるので、高脂血症のような生活習慣病予防にも大きな効果が期待できます。

小豆はこのように豊富な栄養素を摂取できるんです！
ではこの小豆のダイエット方法を紹介します

小豆ダイエットの方法について

方法は結構あります。ここではいくつか紹介したいと思います。

小豆そのままダイエット

小豆をそのまま使ったダイエットですが面倒であまりおすすめしないですが
効果は一番あるとされています。

あんぱんダイエット

もうひとつがあんぱんを食べてあんぱんに含まれる小豆を摂取するダイエットです。

ということで小豆ダイエットの効果と方法でした