ささみダイエット

ささみダイエットの効果とおすすめレシピ!

ささみダイエットの効果とおすすめレシピ!

 

 

ダイエット効果

 

難易度

 

継続期間 1か月

 

カロリー 1本60kcal

 

かかるお金 1500円〜2000円

 

 

よく筋肉をつけるためにささみを食べる人は多いですが
脂身が少ないささみは、ダイエットにも有効的だと言えます!

 

 

佐々木希さんは映画のためにささみダイエットでプロポーションをキープするほどです。

 

 

ここではささみダイエットの効果とどのようなレシピで
痩せるのか?継続期間などの方法も紹介したいと思います。

 

 

ささみダイエットの効果について

 

 

ささみがダイエットに効果的な理由としては

 

 

基本的にお肉の中でもトップクラスにカロリーと脂質の低さがダイエット効果が高いと言えます。
スーパーで売られているささみ1本はおよそ60kcalです。

 

 

また良質なたんぱく質もとれるので、体重を落としながら理想的な体に近づけることができるんですね。

 

 

さらにビタミンAとビタミンBも効果的に含まれているので、
タンパク質だけでなく、豊富な栄養素を補給できてしまうんです。

 

 

ささみダイエットの方法とレシピ

 

 

ささみダイエットをする場合には簡単に言うと

 

 

1か月間、1日に1食必ずささみをメインのおかずとして食べる

 

 

これが大前提です。

 

 

そして食べる量の目安としては、1食当たり100グラム程度です。

 

 

ただしはできるだけ使わないようにしましょう。

 

 

また野菜との相性もいいのサラダで食べることがダイエット効率が最も良いとされます。
ここではそのささみのサラダのレシピを紹介します。

 

 

 

 

油を使わないレシピですので、このレシピでささみダイエット
を1か月継続するだけで、3〜4キロほどの減量効果が期待できます。

 

 

ささみダイエットなら、スーパーの鶏肉売場の中でも最安値であることが多い部位を使うので、
ささみダイエットをしていれば毎月の食費も安上がりになるのではないでしょうか。

 

 

ということでささみダイエットの効果と方法についてでした


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