ビール腹の原因と解消法

ビール腹の原因と解消するためのダイエット法!

ビール腹の原因と解消するためのダイエット法!

 

 

ビール腹は特にお酒好きな中年男性に多いですが、その原因というのは
ビールなどのの飲み過ぎと思われがちですが、実は違うんです。

 

 

ここではビール腹の原因と解消するためのおすすめダイエット法を紹介したいと思います。

 

 

ビール腹の原因はビールではない!?

 

 

ビールのカロリーは、500mlで210kcal、焼酎180mlで260kcal、ワイン120ml で85kcalですから、
ビールやお酒はそこまでカロリーはむしろ高いわけではありません。

 

 

それなのになぜ太るかというと、ビールに含まれる苦味成分や炭酸ガスに、
胃を刺激して食欲を増進させる効果があり、ついつい脂っこいおつまみを食べ過ぎてしまうのです。

 

 

からあげや焼き鳥などの塩気の濃いものを欲するようになり、
その脂を過度に吸収してしまうことが原因に挙げられるんです。

 

 

またビール腹は中年男性に多いこともあり、やはり老化により
基礎代謝の低下に伴う、脂肪燃焼の機能が弱まっていることも原因に挙げれらます。

 

 

特に30歳を過ぎると、すぐにお腹が出やすくなっていきます。

 

 

ビール腹は内臓脂肪の証拠

 

 

ビール腹のお腹は指でつまむことが難しくこれは
皮下脂肪ではなく内臓脂肪が原因であるからだとされます。

 

 

食べ物をたくさん食べて膨れ上がるのではなく、
内臓脂肪が蓄積されることでぽっこりとお腹が出てしまいます。

 

 

ビール腹を解消するためには?

 

 

ビール腹を解消するためにはこれ以上
体重や内臓脂肪を増やさないことが挙げられます。

 

 

ビール腹を解消するために必要なのはビールを断つことではありません!

 

 

むしろ、1日1缶程度のビールはむしろダイエットに効果的なんですよ。

 

 

というのも、ビールには葉酸やビタミンが豊富ですので、
循環器機能を活性化させてくれるダイエットによい成分が入っているんです。

 

 

しかも、アルコール度数が低く整腸作用があってお通じが良くなりますね。

 

 

ビールの飲み方

 

 

ビール腹を少しでも予防するために、
ビールを飲む前に意識して食べてほしいものがあります。

 

 

ビールを飲む前に食べるとよいものは、野菜、海藻、きのこ料理、
切干大根、枝豆、ひじき煮、かぼちゃ煮、納豆などです。

 

 

こうした食物繊維が多い食材は血糖値の急激な上昇を抑えてくれますので、
ビールが内臓脂肪になるのを防いでくれます。

 

 

ビールを飲んだ後

 

 

ビールを飲んだ後はオススメなのは、豆腐、鶏のササミやムネ、
ハツやセンマイ、馬肉といった高タンパク質の食材です。

 

 

それから、野菜スティック、ゴボウ、イカの干し物、こんにゃく等もよく
噛む必要がありますので、食べ過ぎにブレーキをかけてくれます。

 

 

ビール腹を克服するためには、ビール1日500ml以下にして量自体も抑えましょう。
また、なるべく小ジョッキを選び、時間をかけてゆっくり飲みましょう。

 

 

そして1週間に3回はノンアルコールの日を作りましょうね。

 

 

ビール腹を引っ込めるダイエット!

 

 

ではすでにぽっこりとビール腹になってしまっている場合には
どのようなダイエットで解消していくのが良いのでしょうか?

 

 

効果的な方法がふたつあります。

 

 

腹筋とお風呂につかることです!

 

 

腹筋

 

 

やはりビール腹を解消するダイエットは腹筋が有効だと言えますね。

 

@仰向けになり、手を頭の後ろで組み、足はまっすぐにしたまま上体を起こすという普通の腹筋です。

 

 

A1日に20回だけでいいので行うようにしましょう。

 

 

Bただし毎日継続して最低1か月継続する必要があります。

 

 

熱いお風呂に入る

 

 

ビール腹の内臓脂肪を燃焼するために熱い風呂に
つかることが効果的だとされていますね。

 

 

@お風呂の温度が43度に設定します。

 

 

A10分間だけつかるようにします。非常に熱いので無理しないようにしましょう。
また苦しかったらすぐに出るようにしてください。

 

 

B1日1回2週間行うことで効果が得られます。

 

 

ビール腹を解消するのに効果的な方法でしたので、是非とも試してみてください。

 

 

ただ毎日飲み会でアルコールを摂りすぎていたり、
食べ過ぎているとビール腹はいつまでも解消しませんので注意しましょう!


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