産後ダイエットはいつから始めるべきか?

産後ダイエットはいつから始めるべきか!?

産後ダイエットはいつから始めるべきか!?

 

 

産後ダイエットは出来るだけ早く始めた方が効果的などと言われていますね。
特に出産6か月以内の期間最も痩せると言われています。

 

しかし出産直後からダイエットを続けてしまうと、
産後の体は、出産で大きなダメージを受けていますので、大きな負担をかけてしまいます。

 

 

産後ダイエットをする場合には、いつから始めるのが
重要になってきますが、ここでは

 

 

・食事でのダイエットの場合

 

・骨盤ダイエットの場合

 

・運動の場合

 

 

などのダイエット方法によって、いつ始めるのかが
違うのでそれぞれについて説明したいと思います。

 

 

食事での産後ダイエットの場合

 

 

食事のバランスを見直す産後ダイエットはいつから始めるべきかというと、
退院して1か月後程度経過したら始めても良いでしょう。

 

 

食事制限はあまり早く行わないようにしましょう!

 

 

産後エネルギーをたくさん必要としていますし、
さらに赤ちゃんに母乳をあげるため体内では様々な栄養素が使われています。

 

 

産後すぐに食事でのダイエットをすると母乳を出すことや体の回復を考えると
カロリーを必要以上に減らしてしまうので、危険です!

 

 

やはり1か月後と少し様子を見てから野菜やタンパク質やバランスの
とれた食事を取り入れていくことが大切です。

 

 

くれぐれもバランスにはしっかりと気を配り、
その中で油分や糖分などを控えていくようにするのがベストです。

 

 

また本格的に食事のカロリーを抑えたりするようなダイエットは
母乳を出さなくなってからが始めるのが目安です!

 

 

骨盤産後ダイエットの場合には?

 

 

また骨盤を引き締めるような産後ダイエットが有名ですが
いつから始めるべきかというと、これに関しては産後入院期間中でも、

 

 

ある程度骨盤を引き締めてくれるようなベルトを巻いても良いでしょう。

 

もちろん締めすぎてしまうのはよくありませんが、
出産直後の骨盤が最も戻りやすい状況にあるので、

 

 

柔らかい締め心地のベルトを選び、
出産2日後辺りから巻いておくのも良いです。

 

 

運動での産後ダイエット

 

 

体を動かす産後ダイエットはいつから始めるべきかについてですが、
簡単なストレッチなどであれば退院直後でもOKです!

 

 

ただ、体に負担をかける方法は良くないので、
長時間体を動かしてしまうような事は避けて、寝る前の5分間程度にとどめるようにしましょう。

 

 

激しい運動は1か月後

 

 

音楽に合わせて体を激しく動かすような産後ダイエット方法は、
1ヶ月検診が過ぎてからにしましょう。

 

 

産後直後に無理をすると後になって体に
大きなダメージが跳ね返ってきてしまいます。

 

 

産後ダイエットはいつから始めるべきかについて、
タイミングを把握した上で始めるようにしてください。

 

 

豆知識

 

 

1ヶ月健診が終了すると、産後ダイエットと赤ちゃんの
コミュニケーションを考えた上でカルチャースクールなどがあるので、

 

 

こうしたカルチャースクールに参加してみるのも良いですね。

 

 

産後ダイエットは、いつから始めるべきかと
気持ちが焦ってしまうのは仕方がありませんが、

 

 

先輩ママなどの経験談なども参考にしながら、
いつから始めていくのかを計画的に考えるようにしましょう!


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