産後骨盤ダイエット

産後骨盤ダイエットの効果と方法について!

産後骨盤ダイエットの効果と方法について!

 

産後は出産によって開いてしまった骨盤をしっかりと
元の位置に戻してあげることで、

 

 

自然に、なおかつスピーディにダイエットにつなげることができます。

 

 

産後骨盤ダイエットに効果的な方法などを
教えてくれているDVDなどが販売されていますが、

 

 

骨盤をしっかりと引き締めてあげることで、だらしのない体になってしまわず、
出産前と同じようなスタイルをキープすることができるようになります。

 

 

もちろん出産後すぐに始めてしまうと体に負担をかけるので

 

 

始めるタイミングなどについては退院後の
1週間以上経ってから産後骨盤ダイエットを始めるのが目安です。

 

 

 

ここでは産後骨盤ダイエットの効果と方法について
動画を交えながら紹介したいと思います。

 

 

なぜ産後骨盤ダイエットで痩せるのか?

 

 

産後骨盤ダイエットの効果については、開いた骨盤をしっかりと
引き締めることによって下半身太りを予防するのが1番です。

 

 

出産によって骨盤が緩んでしまったままの状態が続くと、
ゆるんで開いた骨盤の部分に内蔵が下がって落ちてしまいます。

 

 

どうしてもお腹がポッコリと目立つようになったり、
下半身に老廃物が滞ってしまい、下半身太りにつながります。

 

 

そこで産後骨盤ダイエットをして骨盤をしっかりと引き締め、
内臓が下がらないようにさせる効果が期待できるのです。

 

また産後骨盤ダイエットをすることで姿勢も正しくなるため、

 

 

・バストが小さくなってしまうことも予防効果

 

・全身の血行が促進されて冷え症改善効果

 

 

産後骨盤ダイエットの方法

 

産後骨盤ダイエットの方法は沢山ありますが、
基本的にはストレッチで骨盤を引き締めることを意識する方法となります。

 

 

 

 

動画で紹介されているエクササイズを
お風呂上りに1日1回行うようにしてください!

 

 

継続期間としては1か月続けて下さい。

 

 

産後の体に負担を与えないように簡単な運動などとなっていますが
骨盤を動かすので多少痛みが発生してしまうかもしれません。

 

 

しかし耐えれる程度の痛みでしたら、仕方のないことですので
なんとか我慢して続けていきましょう。

 

 

そのうう産後で歪んだ骨盤がもどってきたら、痛みなくなり
体重などにも変化が起きてくるはずです。

 

 

痛みが続いてしまうようであれば炎症が起きている可能性があるので、
少し運動はお休みして様子を見てください。

 

 

ということで産後骨盤ダイエットの効果と方法でした!


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