生理後のダイエット

生理後は痩せやすい!生理後のダイエットのポイント!

生理後は痩せやすい!生理後のダイエットのポイント!

 

 

女性の体は、生理の周期、排卵の周期に
合わせて絶えずホルモン分泌量が変化しています。

 

 

その中でも生理後から排卵日までの2週間は、
ダイエットにも適したゴールデン期間と言われています。

 

 

生理後には女性ホルモンの中でも卵胞ホルモンの分泌が活発になりますから、

 

体内の毒素や老廃物に合わせて脂肪や
余分な水分を排出するのにも適しています。

 

 

このような理由から生理後はダイエットに向いていると言えます。

 

 

生理後のダイエットのポイント

 

 

特に生理が始まってから7日目〜14日目は、
ダイエット効果が最高潮に達する時期です。

 

 

この時期にはミネラル成分やビタミン成分を出来るだけ
積極的に食べるように心がけてください。

 

 

基本的に血糖値が高くなるので

 

 

また食べる順番ダイエットを取り入れると
効率的に痩せることができてしまいます。

 

 

食べる順番ダイエット

 

 

懐石料理を食べに行くと、普段ならまず最初に箸をつけるはずの
御飯が最後まで出てこなくて、イライラしてしまうなんて言うこともありますよね。

 

 

実は、懐石料理で出される食事の順番こそが、
ダイエット効果が最も高い順序と言われています。

 

 

つまり、野菜から体内に入れ、野菜でお腹がいっぱいに
なってきたところに肉や魚のようなメインのおかずを食べ、

 

 

もう満腹という時に最終的に白米を食べるという方法ですね。

 

 

この食べ方によって血液中の血糖値が上がりにくい体質を作ることができるので、
痩せやすくて太りにくい体を手に入れることができます。

 

 

生理後は血糖値が上昇しやすいので
生理後のダイエット方法としては最適と言えますね。

 

 

生理後の食事の際は

 

@野菜

 

Aメインのおかず

 

Bお米

 

という順番で食べてみるようにしてください。

 

 

また、生理後の気分最高潮の時には、ウォーキングなどの有酸素運動などで
脂肪を積極的に燃焼するタイプのダイエットも効果的です。

 

 

生理直後から排卵日までは痩せやすいので、この時期を
最大限に生かして脂肪を徹底的に燃焼してしまいましょう。

 

 

排卵日以後はダイエットは

 


生理後と反対に排卵日になって次の生理日までの期間は、
体内に老廃物がたまりやすくなりますし、体重もなかなか落ちにくくなってしまいます

 

 

 

排卵日を超えてからは、できるだけ腸内環境を改善できるように
キムチやヨーグルトのような発酵食品を積極的に食べたりして、

 

 

痩せるのではなく、体質と体重をキープすることをこころがけてください。

 

 

そして、生理後まで耐えて、生理後になったらどかんと痩せましょう!

 

 

その時は、前述のようにミネラルとビタミンを積極的に摂取し
食べる順番ダイエットを行ってみてください。

 

 

以上生理後は痩せやすい!生理後のダイエットのポイントでした


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