ダイエットダイエット

サウナダイエットの効果と正しい方法とは!

サウナダイエットの効果と正しい方法とは!

 

 

 

温浴施設に行くとサウナを利用することができますが、
このサウナを利用してダイエットすることができます。

 

 

サウナ1回で実は400gも痩せられるとされています!

 

 

サウナはそもそも血行を促進して、老廃物を汗とともに
流す事によってデトックス効果を得られるのですが、

 

 

デトックス効果はそのままダイエットに直結するので
時間がある時には適度にサウナダイエットをすると良いです。

 

 

しかし正しい方法を行わないと、健康を害する可能性がありま。
ここではサウナダイエットの効果と正しい方法を紹介したいと思います。

 

 

サウナダイエット効果

 

 

サウナダイエットの具体的な効果についてですが、

 

発汗作用により、デトックス効果を得ながら脂肪を
燃焼させて体重の減少効果があります。

 

 

更に内臓もしっかりと暖まり免疫力が高くなるので、
腸内の善玉菌が増えて便秘の解消効果もあります。

 

 

その他サウナは赤外線を使用したものであれば上記のように
免疫力を高めて健康に痩せることができますね。

 

 

1回のサウナで排出される水分量は
300cc〜400ccとされています。

 

 

そのあとに水分補給をするのですが、継続的に
行うことで、どんどん痩せる効果が期待できます!

 

 

1か月の継続で2〜3キロほどの痩せれる計算になります!

 

 

ではサウナダイエットの方法について紹介したいと思います。

 

 

サウナダイエットの方法について

 

 

サウナダイエットの方法は、10分から15分間サウナに入り、
その後少しぬるめの湯で体をクールダウンさせることがワンセットです。

 

 

15分以上のサウナは脱水症状を引き起こす可能性が
高いので、絶対に時間はオーバーしてはいけません。

 

 

また冷たい水に入ることも良いと言われていますが、
内臓に負担をかけることになってしまいます。

 

 

無理にお水に入る必要はなく、
ぬるいと感じるようなお湯でも十分です。

 

 

基本的に週1〜2回サウナに入るので構いません。
これを1か月以上は継続してみるようにしてください。

 

 

ミストサウナの場合

 

 

またミストサウナであれば特に体を冷やす必要がありません。

 

 

20分から30分程入っていると体がすっきりしてくるので、
すっきりした実感があればサウナから出て良いでしょう。

 

 

どちらのサウナにしても、サウナダイエットを行う際には
必ず水分補給をしっかりと行うことです。

 

 

必ずコップ1杯の水分を摂取するようにしましょう!

 

 

せっかくサウナで水分を排出したのに…
と思いますが、デットクスされているため

 

 

サウナに入る前よりも痩せやすい体になっているので
水分を補給して全く問題ないのです!

 

 

以上サウナダイエットの効果と正しい方法でした


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