水風呂ダイエット

入るだけで痩せる!?水風呂ダイエットの効果と方法!

入るだけで痩せる!?水風呂ダイエットの効果と方法!

 

 

水風呂ダイエットはしっかりとポイントを押さえて取り組めば
体の働きもどんどん活発になるので

 

 

体の内側から健康になるダイエット方法です。

 

 

バレーボールの大林素子さんは水風呂ではなく、水シャワーですが
1週間で2キロ痩せることに成功しましたので効果は確かな物でしょうね。

 

 

水風呂って実はわざわざ体を動かしたりしなくてもしっかりと
体の代謝を高めることができます。

 

 

少しでも痩せたい、でもお金をかけたくないとか、
できるだけ簡単な方法でダイエットしたいという人には向いています。

 

 

ただ水風呂ダイエットには注意点などもあるので、
そういった部分をしっかりと押さえながら実践するようにしていきましょう。

 

 

水風呂ダイエットの効果

 

 

水風呂ダイエットの効果は、まず水風呂につかることによって

 

体が体温をしっかりと維持しようとするため、
自然に燃焼率が高くなります。

 

 

その際に脂肪の燃焼やエネルギーの燃焼が始まり、
運動しなくてもしっかりとカロリーを消費することができるという効果になります。

 

 

また内臓の働きが活発になってくれることで免疫力が
高くなるため、風邪などをひきにくくなるし、

 

 

健康的な身体になって更にダイエットが
できるというのも大きなメリットですね。

 

 

水風呂ダイエットの方法

 

 

水風呂ダイエットは自宅で行うのであれば
浴槽にお水を貯めて数分間入るだけになります。

 

 

水風呂に入るのは、朝食の前がベストです。

 

 

最も新陳代謝が活性しますし、目覚めにもなります。
便秘解消の効果も期待できるので入るなら朝が一番です。

 

 

朝に無理なら、昼の食事前でも大丈夫です♪

 

 

夜はいつも通り、普通のお風呂に入るので
水風呂には入れません。

 

 

そして入る水風呂の温度は20度に設定します

 

 

そして最大で10分、最低でも5分は入るようにしてください。

 

 

そして1か月以上つづけるようにしてください。

 

 

これで普段通りの生活をすることで代謝が上がるので
かなりの減量の期待ができます!

 

 

温浴施設を利用する際には

 

 

水風呂と温かいお湯に交互に入ることで代謝がさらに
UPしてリンパの流れもよくなり、血行促進効果が高くなります

 

 

 

水風呂ダイエットの注意点

 

 

まず冬には行わないでください。
へたすると死んでしまいます。

 

 

真冬などの場合には、体が冷え切っているため
水風呂に入ると内臓に負担をかけてしまいます。

 

 

水風呂ダイエットの方法は長時間お水に浸かってしまうと
反対に体が冷えてしまいますから、長くても10分程度にとどめるようにしてください!

 

 

以上入るだけで痩せる!?水風呂ダイエットの効果と方法でした


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