禁煙とダイエット

禁煙で太る?禁煙とダイエットの両立を成功させるには!?

禁煙で太る?禁煙とダイエットの両立を成功させるには!?

 

 

 

禁煙したら太ってしまった、ダイエット中だったけれど失敗してしまった、
という話はよく聞きますよね?

 

 

いまや、スモーカーは肩身の狭い世の中となっています。

 

 

実際に、禁煙したいと考えている方も多いのではないでしょうか。
でも、ダイエットを中断するのが嫌で、もしくは太ってしまうのが
嫌で禁煙に踏み切れない方は多いと思います。

 

 

ここでは、禁煙とダイエットを両立を成功させる方法やポイントについて考えてみましょう。

 

 

禁煙すると体重が増えやすい!?

 

 

実は禁煙のし始めは体重が増えやすいとされます。
まず、禁煙すると、どうして体重が増えてしまうのでしょうか?

 

 

理由の1つ目が、味覚の正常化です。

 

 

ニコチンの影響で味覚が正常に働かなくなっていたところが、正常化することによって
食べ物のおいしさが感じられ、食べる量が自然と増えてしまいがちだといいます。

 

 

2つ目には、リフレッシュタイムや食後など、
たばこで埋めていた時間がなくなることによるものです。

 

 

お菓子でデザートをつまんだり、口さみしさから飴やガム、
ジュースを口にしてしまったりすることから、カロリーオーバーになることが多いといいます。

 

 

こうした理由が、禁煙とダイエットが両立しにくいといわれる理由です。

 

 

つまり、禁煙とダイエットを両立させるには、
上記の原因をうまくつぶすことを考えましょう。

 

 

禁煙とダイエットを両立させるために

 

 

和食を意識する

 

 

たとえば味覚が正常化されたなら、素材本来の良さを感じられるよう
薄味の和食中心の献立にしてカロリーカットする、というのもひとつの方法です。

 

 

食べる量が自然に増えてしまうなら、ひとつひとつの摂取カロリーが
低くなるよう、蒸し料理を中心にしたり、揚げ物を控えたりするなどの工夫も良いですね。

 

 

間食をノンカロリーにする

 

 

また、口さみしさや手持ちぶさたな状態からお菓子をつまんでしまうという方は、
それをノンカロリーの寒天ゼリーなどで補うのがおすすめですね。

 

 

こうしたひとつひとつの工夫がダイエットにつながります。

 

 

おすすめはガムダイエット

 

 

禁煙したいし、ダイエットも成功させたいという両立を
望む人におすすめの人がガムダイエットです

 

 

 

 

ガムダイエットって何?と思いますが、
ガムを食事以外にず〜っと噛み続け、1か月を続けるダイエットになります。

 

 

ニコレットならばそれをかみ続けることで、ダイエットも
禁煙も両立を成功させる確率がぐっと上がりますね!

 

 

禁煙の成功はおよそ3か月と言われており、
これはダイエットでも理想的な継続期間とされております。

 

 

上記のポイントをおさえて是非とも試してみてください。
以上禁煙で太る!?禁煙とダイエットの両方を成功させる方法でした


ホーム RSS購読