入浴ダイエット

入浴でダイエット!その効果と入浴方法とは!

入浴でダイエット!その効果と入浴方法とは!

 

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

必要継続期間 3週間 

 

必要なお金 0円

 

 

私たちが大好きな入浴の時間を上手に活用して、痩せることが可能です。

 

 

入浴ダイエット」と呼ばれるこの方法は、血行やリンパの流れを良くすることで、
体の老廃物や毒素をすっきりと排出し、美しく痩せられるという方法。

 

 

3週間の継続で平均2〜3キロほどの効果がのぞめます。

 

 

入浴前にいくつか工夫することによって、短期間で、まぁまぁ痩せられますので
その方法について紹介したいと思います。

 

 

入浴ダイエットの方法

 

 

まず入浴を行う前に気をつけたいことを紹介します。

 

 

まず、入浴ダイエットの前には、炭水化物はとらないようにしましょう。

 

 

白米、パスタ、パン類などの炭水化物は血糖値が上がりやすくなり
そして入浴するとさらに、上昇するので健康上良くありません。

 

 

ですから入浴ダイエット際には、入浴をしてから食事をするようにしましょう。

 

 

入浴ダイエットでは、湯船につかっているだけではありません。

 

@まず、湯船に入る前に熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に2,3回浴びて、
全身の細胞を活性化させてから湯船に入りましょう。

 

 

※1回あたり30秒ほどで大丈夫です

 

 

A湯船に入ったら、4分程度で出て、再び熱いシャワーと
冷たいシャワーとで全身の細胞をさらに活性化させます。

 

 

Bこの作業を2回から3回ぐらいリピートしたら、
いよいよ体を洗ったりシャンプーをしたりします。

 

 

C急いで洗う必要はないので、5分ぐらい時間をかけて洗ってくださいね。

 

 

Dそして体を洗い、シャンプーも終わったら、
また5分程度、湯船に入り終わりです。

 

 

E入浴ダイエットは夕食後に必ず行い、3週間ほど継続しましょう。

 

 

さらにダイエット効果を上げるには

 

 

また、入浴前に体を動かす時間がある人は、
1時間ぐらいの有酸素運動をしてから入浴するのが理想的。

 

 

1時間ぐらいウォーキングをしたり、自宅でエアロバイクをこいだり、
有酸素運動なら何でもよいので、入浴前に行ってみてください。
入浴ダイエットの効果がアップします。

 

 

簡単なストレッチ程度でもOKです!

 

 

ということで入浴ダイエットは毎日の入浴の方法を
少し変えるだけですので、試してみる価値はあると思います、。

 

 

以上入浴でダイエット!その効果と入浴方法でした


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