寝ながらダイエット

【寝ながらダイエット】寝ながら痩せる方法を紹介!

【寝ながらダイエット】寝ながら痩せる方法を紹介!

 

 

ダイエットをしていくためには必ずしも体を激しく
動かしたりしなければならないというわけではありません。

 

 

代謝を上げることができれば、確実に体重も落ちていきます。

 

 

その点では寝ながら痩せることを目指した
寝ながらダイエットをすると良いでしょう。

 

 

寝ながら出来るダイエットは複数の
種類があるので紹介したいと思います。

 

 

タオルを敷いて寝る

 

 

まず寝ながらダイエットで代表的なものといえば、
タオルを敷いて寝るダイエットがありますね。

 

 

これは骨盤の歪みを矯正できるため、

 

@ まずバスタオルを丸く畳んでください

 

 

A そして画像のようにタオルを設置

 

 

 

 

B そのまま仰向けになって、ぐっすり寝ましょう

 

 

このタオルをしいて寝るだけダイエットは5分寝るだけでも効果があり、
なんと5分でウエスト−3センチの効果があるんです。

 

 

また猫背の解消効果もあり、スタイルがよくなるので
おすすめのダイエット方法です!

 

 

寝ながら足痩せのダイエット

 

 

これは足痩せのダイエットなのですが、
寝ている時に足に枕やクッションを敷いて寝るダイエットです。

 

 

足を高くにして寝るだけなので非常に簡単です。

 

 

足を上げて寝るだけで血流が足に溜まりにくくなり
足が太くなるのを解消、予防してくれます。

 

 

下半身のダイエットを望んでいる人にはおすすめのダイエットです。

 

 

ちょっときつい寝ながらダイエット

 

 

これは睡眠中ではなく、起きて寝ている体勢の
時のダイエット方法なのですが、

 

 

@仰向けに寝ている状態で両足を揃え、
 お腹がキツイと思う高さまで上げます。

 

 

Aその状態で20秒ほどキープするだけでもお腹を引っ込め
足の筋肉を鍛えることになるので脚痩せにつながります。

 

 

さらに腹筋が鍛えられることでお腹周りもスッキリするし、
内臓をしっかりと支えてくれるために冷えなども改善され、
腸の働きが良くなるので、代謝アップしてダイエットをすることができます。

 

 

 

寝ながらダイエットをすることによって、簡単にダイエットできますので
是非とも試してほしいと思います。

 

 

また、仰向けに寝た状態のまま体を思い切り伸ばすという方法でも、
しっかりと細かい部分の血行が促進され、少なからずダイエット効果がありますよ♪

 

 

以上【寝ながらダイエット】寝ながら痩せる方法でした!


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