ファスティングダイエット

ファスティングダイエットの効果と方法!

ファスティングダイエットの効果と方法!

 

 

この数年でファスティングダイエットは年齢や性別を
問わずに多くの人が取り組んでいる方法となります。

 

 

ファスティングダイエットは別名をプチ断食などと言いますが、

 

 

短期間全く食事を摂らず内臓を
休めることによってデトックス効果が得られるので、

 

 

体内に蓄積されていた老廃物がしっかりと排出され、
体の中を綺麗にしながら痩せることができます。

 

 

ファスティングダイエットには酵素ドリンクなどを
使用する方法が良いと言われていますが、

 

 

具体的にどうやってファスティングダイエットをするのか、
ご存知ではない方のために詳しい方法や効果について説明します。

 

 

ファスティングダイエットの効果

 

 

ファスティングダイエットは上記したように
体内のデトックスを行い、内臓をしっかり休めることによって、

 

 

再び内臓が活発に働くようになり、代謝が
上がって燃焼率のアップにつなげることになります。

 

 

体内の基礎代謝がアップすれば自然に
痩せやすい体に変わっていくため、無理に運動したりすることもなく、

 

 

また便秘に悩まされたりするようなこともなく
スリムな体型を維持することができるようになります。

 

 

更にファスティングダイエットをすることで内臓がしっかり休むので、
少々内臓が疲れていて体調が悪かったなどという人でも体調が良くなります。

 

 

老廃物が排出されることでお肌もきれいになるし、
便秘で目立っていたお腹もすっきりして体重が減るだけではなく、
見た目にもどんどんスリムになっていきます。

 

 

ファスティングダイエットの方法

 

 

ファスティングダイエットの方法は基本的に

 

 

2日から3日程度プチ断食を行い、
食事の代わりに酵素ドリンクを飲むものになります。

 

 

酵素ドリンクは様々なものが販売されていますが、
単純に酵素だけが含まれているものや

 

 

美容効果を持った成分がプラスされているものなど、
好みに合わせて選ぶようにしましょう。

 

 

食事の代わりに酵素ドリンクを飲みますが、
コップ一杯で物足りないと言う場合には

 

 

そのほかにミネラルウォーターや炭酸水などを飲むと良いです。

 

 

ファスティングダイエットで最も注意しなければならないのは期間です。
2日から最長でも3日のファスティングを行い、

 

 

それ以上の実践をしてしまうと、反対に体調を壊したり
栄養バランスが崩れて代謝が下がってしまうので、

 

 

長くても3日で一度休憩を挟み、バランスの良い食事を摂るようにしてください。

 

 

またファスティングダイエットをしている間は老廃物が
どんどん排出されていくので、それと同時に水分も体内から排出されます。

 

 

そのため、ミネラルウォーターなどできるだけ多くの水分を摂取して、
どうしても空腹に耐えられないという時には、

 

 

酵素ドリンクを少々多めに飲むという方法でしのぎましょう。

 

 

またファスティングダイエットが終わり、バランスのとれた食事に戻す際には、
できるだけ消化の良いものから食べるようにしていくと内臓に負担を与えません。


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