夕食抜きダイエット

辛いけど痩せる!夕食抜きダイエットの効果と方法!

辛いけど痩せる!夕食抜きダイエットの効果と方法について!

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間 1週間〜1か月

 

 

平均700kcalと食事の中で最もカロリーを摂取してしまうため
夕食を抜くダイエットは抜き系のダイエットで最も効果が高いとされます。

 

 

1日700kcalを抜くことで効果としては
1週間で3〜4キロも痩せることが可能となります。

 

 

ここでは夕食抜きダイエットの効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

夕食抜きダイエットの効果について

 


まず夕食を食べてから寝ると、脂肪が蓄積されやすいとされます。

 

 

寝ている間は、活動をしませんのでカロリーを消費しませんが内臓機能は上がっているのでカロリーの吸収率は上がってしまうので、1日の中で最も脂肪が体内に蓄積されやすい時間なのです。

 

特に夜10時以降は脂肪が最も吸収される時間帯です。

 

 

なので、夕食を抜くことで胃や腸に食べ物をいれないことで
睡眠中の内臓の機能を抑えられ、脂肪蓄積を抑えられることにつながるんです。

 

 

また夕食というのはどうしてもボリュームが増してしまうため食べ過ぎてしまい、1日の摂取カロリーをオーバーしてしまいがちですが夕食を抜くことでカロリーオーバーにならず摂取量目安以内(1300kcal以内)に抑えることが可能なんです。

 

 

夕食抜きダイエットの方法について

 

 

夕食抜きダイエットの方法を紹介します。

 

@6時以降は一切食べない

 

 

まず夕食抜きダイエットですが、もっと正確に言うと6時以降は
何も食べないダイエットがふさわしいと思います。

 

 

間食もだめで、ちょっとしたアイスクリームも食べるのはダメです。
ただし飲み物は飲んでも構いません。

 

 

飲み物を飲む場合には野菜ジュースや酵素ドリンクなど
カロリーは低いけれども、夕食分で欠けた栄養を補えるものがおすすめです。

 

 

間食もできないのはかなりきついですが、やはりダイエットのため我慢は必要です。

 

 

A1週間だけの継続でOK

 

 

夕食抜きダイエットは最低1週間の継続が必要です。
ただつづければ続けるほど、確実に痩せていきますので、
そこは自分と折り合いをつけましょう。

 

 

B昼食と朝食は自由でOK

 

夕食抜きダイエットでは昼食と朝食は自分が好きなように食べて結構です。

 

ただ昼食にたくさん食べても、夕食時になったらお腹がすくようになっているので
あまり夕食にお腹が減らないようにたくさん食べるのはおすすめできません。

 

というのが夕食抜きダイエットの方法です。

 

6時以降に何も食べないのはかなり辛いです、特に空腹で眠れなくなります。
ただ1週間だけ行うだけでも効果が期待できるのでなんとか頑張りましょう。

 

 

どうしてもの時は、

 

・ガムを噛む

 

・水を一気飲みする

 

・コーヒーを飲む

 

 

というのが空腹を紛らわすのに効果的ですので試してみてください。
以上激痩せ!夕食抜きダイエットの効果と方法でした


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