1日1食ダイエット

痩せるし若返る!?1日1食ダイエットの効果と正しい方法!

痩せるし若返る!?1日1食ダイエットの効果と正しい方法!

 

ダイエット効果 

 

難易度 

 

継続期間 1週間

 

備考 美肌 動脈硬化改善 発がん性リスク軽減

 

 

ダイエットとして1日1食しか取らない1日1食ダイエットが最近注目されていますね。
きっかけはアンチエイジングで有名の南雲先生が取り上げ有名になりました。

 

 

2日間で2キロもやせることができ、即効性もあり、ダイエットだけでなく
肌の若返りにも効果があるとされ、女性に大人気ですね。

 

 

芸能人ですと釈由美子さんも取り入れており、かなり痩せていることが分かります。

 

 

ほぼ断食とも言えるこの方法は、確かに辛い部分もありますが、
正しい方法で、行うことで見違るほど痩せて若返られるとしておすすめです!

 

 

ここでは1日1食ダイエットの効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

1日1食ダイエットの効果について

 

 

まずどれくらい痩せるという目安ですが、1日1食ダイエットは1食(600kcal)で毎日を過ごしていきます。
通常の3食を食べる場合よりも1日で800kcal落すことができてしまいます。

 

 

これは1か月継続することで5キロ以上も痩せることができてしまいます。内閣府副大臣の末松義規議員も5日間でなんと4キロも痩せることに成功しました。

 

 

またそれだけではありません。

 

 

1日1食にすることで、カラダは軽い飢餓状態になります。

 

 

そうなると、生命遺伝子が活発になり、余分な脂肪からカロリーを捻出されるようになり、
お腹や腕のたぷたぷがすらりと変わることができ体重以上に
痩せているような体を作り上げることができてしまいます。

 

 

特にお腹周りがシェイプされウエストのくびれが出てきたなど、うれしい効果があちこちで聞かれます。

 

 

美肌効果

 

 

またダイエット効果だけでなくアンチエイジングの効果があるとされます。
というのは空腹中というのは血液中のコレステロールが低下するのです。

 

特にニキビが改善されたりや顔の脂の分泌が抑えらる美肌効果が期待できますね

 

 

発がん性や動脈硬化を抑えることが可能

 

 

さらに1日1食ダイエットの実践中はアディポネクチンというホルモンが分泌されていきます。このホルモンが分泌されることによって、血液がさらさらにする効果があり動脈硬化や発がん性を抑えるといった健康のメリットもあるのが1日1食ダイエットなんです。

 

 

1日1食ダイエットの方法

 

 

ただ単に1日1食にするのではなく、しっかりと決められた方法があるので
しっかりと守ってダイエットに取り組むようにしましょう!

 

 

@1日1食ダイエットは1週間

 

 

1日1食ダイエットの期間は1週間です。

 

 

例え思うように効果が上がらなくても、1週間でやめるようにしてください。
というのは断食に近いので、長期的に行うことで、カロリー切れを起こしてしまうリスクがあり、
体がふらふらうになってしまう可能性があります。

 

 

ただ1週間という期間であれば問題ないので、この1週間に集中的に痩せていきましょう。

 

A1日の1食は夕食

 

 

1日1食ダイエットの食事は夕方に取るようにしてください。

 

 

比較的、朝食や昼食は食べる量が少ないので、ここは間食ゾーンにします※B

 

 

添加物の多いインスタント食品は好ましくありません。
なるべく必要な栄養素が含まれている食材を選びましょう。

 

 

オススメなのは、ビタミンやミネラルが含まれている野菜や果物です。
それからタンパク質が豊富な魚介類、鶏肉、大豆製品などですね。

 

 

ただ深く考えずに自分がいつも食べている食事でも全く構いません。

 

 

通常の夕食600キロカロリー前後取ればよいでしょう。
満腹中枢を刺激するためにも、よく噛んで食べることが大切です。

 

 

間食はOK

 

 

1日1食ダイエットといっても間食はOKです。

 

 

朝食や昼食をとらないでの、その代替の食事として間食をとっても構いません。

 

 

例えば、朝起きたらバナナを食べるようにしたり、3時のおやつはウイダーインゼリーなど
がっつりと食べては食事になってしまいますが、空腹を紛らわす程度には構いません。

 

 

また飲み物を飲む分にはいくら飲んでも大丈夫です。
空腹にならない飲み物として酵素ドリンクなどがありますがそれらを合わせて飲むと
1日1食ダイエットは成功に近づくかと思われます。

 

 

 

 

という感じですので、空腹は確かに辛い部分はありますが、
1週間頑張るだけでダイエットや美容にもこれだけ効果的なのは他には
なかなかないと私は思いますので試す価値はあると思います!

 

 

またくれぐれも1週間を過ぎて、1日1食ダイエットはやらないようにしてください。
以上痩せるし若返る!?1日1食ダイエットの効果と正しい方法でした


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