食べないダイエット

食べないダイエットの効果と正しい方法!

食べないダイエットの効果と正しい方法!

 

 

多くの女性がトライした経験があるダイエット法の
一つに、「食べないダイエット」があります。

 

 

このダイエットはとても簡単で、ネーミング通り、
食べないことによって摂取カロリーを減らすというダイエット法ですが、

 

 

効果としてはある一定のところまで最も早く痩せるとダイエットではないかと思います。

 

 

ただし、このダイエットは、注意点もたくさんあり、

 

確かに早く痩せることができますが、

 

リバウンドして肥満になってしまったり、
体脂肪が急増してしまうこともあります。

 

 

食べないダイエットの方法を二通りありますので
そのおおよその効果と方法を紹介したいと思います。

 

 

 

食べないダイエット方法

 

 

・1週間という短期間でぐっと痩せる食べないダイエット

 

・1か月かけて痩せる食べないダイエット

 

 

それぞれの食べないダイエットを紹介したいと思います。

 

 

短期間で痩せる食べないダイエット

 

 

短期間の場合には食べない食事はずばり【夕食】

 

 

夕食は他の食事と比べるとカロリーが高くなることが多いですし、
食べる時間も遅くなりがちですよね。

 

 

やはり体重が増え、そして脂肪がつきやすいのが夕食なので
ココを食べないことで、体重はかなり落ちてきます。

 

 

だいたい1週間で3キロは落ちるとされています。

 

 

ただし期間は1週間です。

 

 

これ以上行うと確実にリバウンドします。
1週間という期限は必ず守るようにしてください。

 

 

それ以上痩せようと思っても食べないダイエットを続けないでください。

 

 

1か月かけて痩せる食べないダイエット

 

 

昼食を食べないというダイエットです。
そしてこちらは1か月継続させていきます。

 

 

1か月の継続で3キロ、そしてこちらはず〜っと続けることができます。
1か月以上行うことで、4キロ、5キロと痩せていきます。

 

 

ただ途中で諦めてしまう方も多いので、継続に自信がない人は
短期間の食べないダイエットをおすすめします。

 

 

食べないダイエットの注意点

 

 

そして一番大事なこと決まりごとがあります。

 

 

朝食は抜かないで下さい

 

 

朝食を抜くと基礎代謝が低下してしまい、
脂肪も吸収されずに、太りやすい体質を作ってしまいます。

 

 

食べないダイエットを行ってリバウンドしてしまう方は
朝食をしっかりと食べていないことが原因がほとんどです。

 

 

朝食で摂取するカロリーは、一日の生活の中で少しずつ確実に燃焼されていきますから、
何をどのぐらい食べるのかはあまり気にすることなく、食べたいものを食べても構いません。

 

 

フルーツなどでも構いませんので、何か一口食べてください。

 

 

早く痩せたい人にはおすすめですので試してみてください♪
ということで食べないダイエットの効果と方法でした!


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