お米ダイエット

お米ダイエットの効果とやり方!

お米ダイエットの効果とやり方!

 

ダイエット効果

 

お手軽度

 

継続期間 2週間

 

カロリー 160g 570kcal

 

お米は高カロリーだし、炭水化物も豊富に含んでいるので
ダイエットには向いていないのでは?と思う方も多い方と思います。

 

 

お米で太るのは迷信で、実際はお米ダイエットという
お米の食べ方によってはダイエットにもつながるとされています。

 

 

テレビでエドはるみさんがお米ダイエットに挑戦し
なんと2週間で4キロとあり得ないくらい痩せることに成功しました。

 

 

お米ダイエットでなぜ痩せる

 

 

お米というのは炭水化物で脂肪がつきやすいと思われがちですが、実は脂肪を燃焼しやすいのです。
しかしバランスが重要でお米を多く食べてもいけませんし少なすぎても、太ってしまうのです。

 

 

またお米の糖質はブドウ糖にあたるので、脳の活性化により
新陳代謝を活性化してくれるため、ぜったいに必要な栄養素です。

 

 

つまり痩せるというよりは健康的な体に結び付けてくれるわけなんですね。

 

 

 

 

そのバランスというのはテレビでも挙げられていた通り
炭水化物:60% 脂質:25% タンパク質:15%

 

※たたし炭水化物はお米のみです

 

 

このバランスを保ってお米を食べることで
胃腸の働きが活発になるため、ダイエット効果があるのです。

 

 

お米ダイエットに向いた具体的な献立

 

 

この炭水化物:60% 脂質:25% タンパク質:15%という
バランスが取れた献立というのは和食の基本である一汁三菜なんです。

 

 

 

 

・お米(1杯160g)

 

・しゃけ

 

・味噌汁

 

・漬物

 

・かぼちゃの煮つけ

 

 

バランスよくお米を食べるだけで、脂肪燃焼することができるのです。

 

 

食べる順番ダイエットと合わせ技

 

 

さらに食べる順番を意識してください!
食べる順番ダイエットという有名なダイエット方法なのですが、

 

 

野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物というように
お米を最後に食べることで、血糖値の上昇を防ぐことができるんです。

 

 

画像の場合には

 

 

 

@かぼちゃの煮つけ、漬物、味噌汁

 

Aさけ

 

Bお米

 

という順番で食べるようにしてください。

 

 

料亭などで食事が運ばれるのも、この食べる順番ダイエットに合わせたものなんです。

 

 

しかも2週間という短い期間で4キロも痩せることが
できるのもとてもメリットと言えますね!

 

 

ただお米ダイエットの注意点として、
リバウンドの危険がかなり高いということ。

 

 

基本的に食べ物系のダイエットはリバウンドが高いのですがお米は食べ過ぎると、脂肪として蓄積されるのでとりわけリバウンド確率が高いとされます。

 

 

ですのでお米ダイエットを成功させたとしても
くれぐれも油断せずにバランスのとれた食事を心がけてください。

 

 

また添加物などを食べずに、毎日しっかりと食事をつくらなければいけないので
時間がない人には少しむずかしいかもしれません。

 

 

ということで以上、お米のダイエット効果とやり方でした


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