雑穀米ダイエット

雑穀米のダイエット効果と方法について!

雑穀米のダイエット効果と方法について!

 

 

ダイエット効果

 

難易度

 

継続期間 2週間

 

カロリー 150g(1杯) 240kcal 

 

お金 約2000円

 

 

雑穀米は、栄養満点のご飯として注目を浴びていますね。
なんと、雑穀アドバイザーという資格もあるくらいです!

 

 

実は私の姪が雑穀アドバイザーなんです(笑)

 

 

その姪曰く雑穀米はダイエットにも非常に効果が抜群なようです。
ここでは雑穀米のダイエット効果と姪がおすすめする方法を紹介したいと思います。

 

 

雑穀米のダイエット効果

 

 

雑穀米は、白米、玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦などたくさんの雑穀が含まれています。

 

 

ですから、雑穀米の栄養素もたくさんあって、
ビタミンB群・E群、マグネシウム、鉄、亜鉛などミネラルが含まれています。

 

 

栄養価も白米に比べて、グンと上がっているんですね。

 

 

雑穀米には、白米より食物繊維が何倍も多く含まれていますし、
ビタミン、ミネラルが豊富ですので、食べると脂肪の代謝が良くなります。

 

 

太りにくい体質にしてくれるダイエット効果が期待できるんですよ。

 

 

また、雑穀米は白米と比べて噛みごたえがあります。

 

たくさん噛むことになるので、脳の満腹中枢が刺激されて、
普段より少ない量でも満腹感が得られます。

 

 

だから、自然とおかずの量も減って無理なく痩せることができるんです。
しかも、よく噛むので、あごをシェイプアップしてくれ小顔効果も期待できそうです!

 

 

雑穀米ダイエットの方法

 

 

雑穀米ダイエットの方法について紹介したいと思います。
姪によればアドバイスした女性は2週間で3キロも痩せることに成功したそうです!

 

 

方法はいたって簡単。

 

@主食は雑穀米のみにする

 

 

雑穀米ダイエットは主食を雑穀米のみにします。
できれば3食とも雑穀米にするようにしましょう。

 

 

使用する雑穀米はスーパーで売られているものでも構いませんが
通販サイトで売られているダイエット向けの雑穀米の方が効果は高いです。

 

 

やずやさんの雑穀米は人気が高いですね

 

 

 

1人前1か月分で1800円

 

 

ただ1食分はお茶碗1杯(150g)までにしましょう。

 

 

栄養価が高いですが、1杯240kcalとカロリーはやはり高いので
何杯も食べてはいけるとダイエット効果がなくなってしまいます。

 

 

A継続期間は2週間のみ

 

 

継続期間は2週間だけ行うようにしましょう。

 

 

たった2週間だけですが効果としては3キロも痩せることが可能なんです!

 

このように雑穀米ダイエットは非常に簡単でできてしまいます。

 

 

それから、ひじき、にんじん、インゲンと雑穀米を炒めた後、
豆乳で数分煮ればヘルシーリゾットにもなります。

 

 

また、お肉の代わりに雑穀米を使ってギョウザやハンバーグを作ることもできますのでいろんな調理方法が楽しめます。好きな食材でアレンジしてみてくださいね♪

 

 

以上雑穀米のダイエット効果と方法についてでした


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