グレープフルーツのダイエット効果と方法

グレープフルーツのダイエット効果と方法!

グレープフルーツのダイエット効果と方法!

 

 

グレープフルーツは独特の苦みがあり、
苦手な人はいますが、とてもなじみのある果物ですよね。

 

 

実はこの苦みのあるグレープフルーツは
ダイエットに非常に適した果物と言えるのです。

 

 

ここではグレープフルーツのダイエット効果と
方法について紹介したいと思います。

 

 

グレープフルーツダイエットの効果について

 

 

グレープフルーツのあの苦みの正体は
ナリンギンと呼ばれる成分を含んでいるからです。

 

 

このナリンギンが脂肪を分解する効果があり、
お肉などを食べる前に摂取することで、脂肪をつかなくしてくれるのです。

 

 

また食欲を抑えて、満腹感を演出してくれるため
食事前や食事中にグレープフルーツを食べることで、

 

 

全体の食事量が減ることが分かっています。

 

 

グレープフルーツのダイエット方法

 

 

グレープフルーツを使用したダイエットは主に
香りを嗅いでもOK、食べてもOKなんです!

 

 

まずは置き換えダイエットとして
グレープフルーツを使用する方法です。

 

 

置き換えダイエット

 

 

朝食か夕食にグレープフルーツのみを食べる方法です。
1日1個で構わないので、1食をグレープフルーツに置き換えます。

 

 

これによって、カロリーも抑えられ、
必要な水分量も摂取できるため、便秘解消にもつながりますね。

 

 

また便秘に悩む方は夜より朝食べる方がおすすめですね。

 

 

ただ注意点として、グレープフルーツには砂糖をかける方も
いらっしゃるようですが、これはNGです。

 

 

グレープフルーツダイエットはあくまで、グレープフルーツのみに
限って食べるようにしてください。

 

 

また食事中にグレープフルーツジュースを飲んでも
食べる量を減らせるのでおすすめですね!

 

 

置いておくだけでダイエット効果がある

 

 

グレープフルーツにはリモネン、ヌートカトンという成分が含まれており
これらは香りをかぐだけでも、体内に取り入れられます。

 

 

リモネンは血流の流れを良くして、ヌーカトンは脂肪燃焼の
効果があるので、香りをかぐだけでも、効果があるのです。

 

 

ですから食事をする場所や寝る場所に
グレープフルーツを置いておくだけで、ダイエット効果の期待が持てるんですね。

 

 

 

 

 

グレープフルーツダイエットは1か月は様子を見るようにしましょう。

 

 

1か月食べるだけでも、2〜3キロ、効果がある人だと
5キロも痩せることができた方もいらっしゃいますね。

 

 

しかしグレープフルーツが苦手な人は、
ストレスが溜まるので絶対におすすめしません。

 

 

1か月でも食べれるくらい好きな人がおすすめです。

 

 

グレープフルーツが好きな人は是非ためしてみてください。
以上、グレープフルーツのダイエット効果と方法!でした


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