柿のダイエット

柿のダイエットの効果と方法について!

柿のダイエットの効果と方法について!

 

秋が旬な果物と言えばなんといっても柿ですが、
この柿にはダイエット効果があるのもご存知でしょうか?

 

 

昔から「柿が赤くなれば、医者が青くなる」ということわざが
あるほど柿は健康的な食べ物ですが、こちらでは

 

 

柿のダイエット効果とおすすめの方法について紹介します。

 

 

柿のビタミンCはとても豊富

 

 

柿というのは100gの中に53kcalとなっています。
だいたいりんごと同じカロリーの数値ですね。

 

 

しかし100g中に含まれるビタミンCの配合量というのは
みかんの2倍も含まれているのです。

 

 

ビタミンCは新陳代謝を活性化させる効果があるため
代謝が良くなり、痩せやすい体を作り上げることが可能です!

 

 

柿に含まれるタンニン

 

 

さらに柿にはタンニンと呼ばれる栄養素も含まれています。

 

 

このタンニンは血圧を下げる働きがあるため
高血圧の人も安心してダイエットに取り組める果物ですね。

 

 

そのほかにも柿には食物繊維も含まれていますので
便秘など毒素を排出させて、内側からダイエットの効果を持てる果物と言えます。

 

 

柿のダイエット方法

 

 

柿のダイエットの方法としてはやはり置き換えダイエットでしょう。

 

 

柿だけをを朝、昼、晩のどれか一食として食べるのです。
目安は1日1個で十分です

 

 

柿に含まれるビタミンCは1個食べるだけで
摂取できてしまいますし、カロリーも抑えるため、1個がベストです。

 

 

またダイエット目的で柿を食べる場合には
普通の柿よりも干し柿がおすすめです。

 

 

 

 

柿から干し柿になる過程で、タンニンが豊富に含まれるようになるのです
ですからできればダイエット目的の場合には干し柿をおすすめします!

 

 

 

 

 

柿のダイエットは1か月ほど継続してみる必要があります。

 

 

すると3キロほど痩せれる、ダイエットに成功する確率が
非常に高いとされますので、継続が重要とされます!

 

 

皆さんも柿ダイエットに是非チャレンジしてみてください。


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