スイカダイエット

スイカダイエットの効果と方法!

スイカダイエットの効果と方法!

 

 

夏場の暑い季節によく食べれられる果物と言えばスイカですが、
実はこのスイカは食べ方によっては非常にダイエット効果が高いと言えます。

 

 

ここではスイカのダイエット効果と方法について紹介したいと思います。

 

 

スイカのダイエット効果

 

 

圧倒的な水分量

 

 

スイカがダイエットに効果的とされる一番の理由は
スイカの90%が水分で構成されているからなのです。

 

 

そのため、スイカは非常に低カロリーですし、
水分補給で満腹感を味合うことが可能な果物と言えるのです。

 

 

シトルリン

 

 

スイカにはシトルリンという成分が含まれています。

 

 

シトルリンは利尿作用が高く、全身の老廃物を排出してくれますので、
新陳代謝を活性化して痩せやすい体を作り上げるのです。

 

 

カリウムでむくみ解消

 

 

またスイカにはカリウムも含まれ、これは体内の一か所に溜まった水分(むくみ)
を流れやすくすることが可能で、むくみ解消の効果もあります。

 

 

特にお腹まわりや、手、足などのむくみやすい個所の
部分痩せ効果もあるということなのです!

 

 

ということでスイカが非常にダイエット効果が優れていることが分かると思います。

 

 

スイカのダイエット方法

 

 

皆さんのほとんどがスイカを食べる場合、おやつや
食後のデザートとして食べていると思います。

 

 

しかしこのスイカダイエットはスイカを食事代わりにする
置き換えダイエットとする方法です。

 

 

3食のうち、どれかをスイカだけで食べる方法ということです。
特におすすめなのがに食べることですね

 

 

朝に水分を摂取することで、新陳代謝が良くなり
便通も通りやすくなるからなんです。

 

 

目安は、スイカの8等分(400g)です

 

 

この量を食べることで、最適な栄養素と水分量が確保できるからです。

 

 

逆に多く摂取してしまうと、水分が多いので
下痢を引き起こしてしまう可能性があるので注意してください。

 

 

 

 

 

スイカダイエットは最低2週間続けていきましょう。

 

 

2週間以内にもお通じも良くなり、新陳代謝が活性化され、
体重は2〜3キロほど落ちる期待が見込めます。

 

 

ただ下痢になる方も少なくないので、
無理をせずにダイエットは行ってください!

 

 

以上、スイカダイエットの効果と方法!でした


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